​​​​​​​
سرفه‌های مکرر یا گاه و بی‌گاه را حتی وقتی یک بیماری تنفسی را پشت سر گذاشته ایم، شاید شما هم تجربه کرده باشید. یکی از دلایل باقی‌ماندن سرفه‌های مزمن، باقی ماندن ترشحات در مجاری تنفسی است. بهتر است بدانید خشکی هوا، به ویژه در محیط‌هایی که از بخاری برای گرم کردن استفاده می‌شود، برای بیمارانی که از سرفه‌های خشک رنج می‌برند، نامناسب است. بهتر است حالا که درفصل سرد سال قرار گرفتیم، با  دلایل و روش‌هایی که در خانه می‌توان از شر سرفه‌های بعد از درمان پزشکی خلاص شد، آشنا شویم.

1بایدها
تامین رطوبت هوا| بهتر است خشکی محیط را به وسیله یک دستگاه بخور یا قرار دادن ظرفی حاوی آب روی بخاری، کم کنید. اگر گیاهانی مانند اوکالیپتوس، بابونه، پونه و استوقودوس را هم به این بخور اضافه کنید، شاید مفید باشد. البته حواس‌تان باشد بخور مستقیم در ناحیه دهان و بینی با برخی گیاهان به صورت گرم یا سرد ممکن است برای تعدادی از بیماران مناسب و برای بعضی دیگر تحریک‌کننده و آزاردهنده باشد. پس قبل از این کار با پزشک مشورت کنید.
 روغن‌مالی قفسه سینه| این مورد در سرفه‌های خشک و خلط‌‌‌دار یکی از روش‌های آرام‌کننده است. روغن بنفشه، روغن بادام شیرین، روغن کدو و روغن حیوانی برای سرفه‌های خشک و روغن زنجبیل، روغن قسط و روغن زیتون برای سرفه‌های خلط دار توصیه می‌شود. برای این کار روی قسمت‌های جلویی و پشتی قفسه سینه روغن مالیده و به آرامی ماساژ داده می‌شود. همچنین، مالیدن اسانس نعناع نزدیک بینی و روی قفسه سینه بیماران برای کاهش درد قفسه سینه و اسپاسم راه‌های هوایی از دیگر راهکارهایی است که می‌تواند مفید باشد.

2نبایدها
حالا که از دوران بیماری گذر کردید بهتر است همچنان به رژیم غذایی که جلوی سرفه را می‌گیرد وفادار بمانید. نوشیدن آب سرد، ترشیجات، میوه‌های ترش و نارس، ادویه‌جات بسیار گرم مثل زنجبیل و فلفل، سیر و پیاز خام، غذاهای سنگین و دیرهضم مثل حلیم و کله پاچه، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، لازانیا و سالاد اولویه، غذاهای با طبع سرد مثل ماست و دوغ و خیار و گوجه، غذاهای سرخ کرده و کاسنی برای بیمارانی که سرفه می‌کنند، مناسب نیست. همچنین، قرار گرفتن در معرض هوای سرد و محیط‌های سرد باعث شدیدتر شدن علایم می‌شود. توصیه بر این است، بیماران پوشش کافی در ناحیه سر، صورت و قفسه سینه داشته باشند.