چرا همیشه خسته‌اید؟
حدود ۳۰ درصد بزرگسالان در سراسر جهان برای به خواب رفتن و داشتن خوابی پیوسته یا برای هر دو این‌ها مشکل دارند؛ موضوعی که می‌تواند باعث بی‌قراری و ناتوانی در تمرکز افراد شود. اگر این علایم سه بار در هفته و به مدت سه ماه مشاهده شد، به احتمال زیاد، بی‌خوابی مزمن به سراغ‌تان آمده است که باعث خستگی مزمن در طول روز هم می‌شود. اما دلایلی که می‌تواند در این موضوع نقش داشته باشد:آپنه خواب| وقتی اتفاق می‌افتد که عملکرد ماهیچههای گلو هنگام خواب مختل شود و جریان هوا را مسدود می‌کند. اگر خروپف می‌کنید یا با نفس‌نفس زدن از خواب بیدار می‌شوید، شاید دچار این مشکل هستید که باید درمان شود.
سندروم پای بی‌قرار| این اختلال با احساس ناراحتی در پاها و میل به تکان دادن آن‌ها آشکار می‌شود. نشانه‌های این عارضه معمولا هنگام شب وخیم‌تر می‌شود. با ماساژ پاها و کم‌کردن مصرف کافئین می‌توان به کاهش علایم این عارضه کمک کرد و با درمان فقر یا کمبود آهن آن را بهبود داد.
مشکلات هورمونی| یکی از مشکلات هورمونی رایج که خستگی ایجاد می‌کند، کم‌کاری تیروئید است. این عارضه زمانی به وجود می‌آید که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید ترشح نمی‌کند.
عوامل دیگر| وقتی ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن به دلیل عادت ماهیانه یا رژیم گیاهی کم باشد، خستگی مداوم را تجربه می‌کنید. پایین بودن سطح ویتامین دی و ب۱۲ هم باعث خستگی می‌شود. برخی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، افسردگی، بیماری‌های گوارشی، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی، بعضی آنتی‌هیستامین‌ها و کووید طولانی‌مدت نیز احساس خستگی ایجاد می‌کنند.
برای حل مشکل خستگی باید مطمئن شوید برنامه خواب‌تان منظم است. خواب زمانی مفید است که پیوسته باشد. اگر عادت دارید عصرها یک فنجان قهوه بنوشید و در موبایل‌تان بچرخید، این عادت را کناربگذارید.