فرمول سـاده جــوان مــانــدن
جوانی حس طراوت و تازگی به همراه دارد و همه ما دوست داریم ظاهری جوان و زیبا داشته باشیم. شاید برای بسیاری از ما افزایش سن به معنای پیری باشد و حس ناخوشایندی را به همراه داشته باشد و شاید تصورمان این باشد که جوان ماندن نیاز به فرمول خاصی دارد تا بتوانیم جوان بمانیم. اما حقیقت این است که جوان ماندن به پیدا کردن اکسیر جوانی نیاز ندارد و اگر چند اشتباه ساده را تکرار نکنیم می‌توانیم روند پیری را به راحتی عقب بیندازیم. اما این اشتباهات چه چیزهایی هستند و چطور تکرارشان نکنیم؟
1 نداشتن خواب کافی
اگر خواب کافی دریافت نکنید، پوست شما خیلی زود شروع به افتادگی و چروک شدن می‌کند. زمانی که خواب کافی ندارید بدن شما کورتیزول بیشتری آزاد می‌کند که یک هورمون استرس است و کلاژن را تجزیه می‌کند. کلاژنی که پوست را صاف و فنری نگه می‌دارد. سعی کنید قبل از خواب، روتین مشخص و همیشگی داشته باشید و با یک روال آرام‌بخش و به دور از وسایل الکترونیکی به استقبال خواب بروید. از کافئین و سایر نوشیدنی‌هایی که خواب را مختل می‌کند هم دوری کنید.
2 حضور بیش از اندازه زیر آفتاب
نور خورشید به دلیل جذب بهتر ویتامین D برای بدن لازم است اما جذب بیش از حد اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند برای پوست خطرناک باشد چون به کلاژن پوست شما آسیب می‌زند و می‌تواند باعث شود بدن شما به میزان زیاد پروتئینی به نام الاستین تولید کند. این مسئله باعث می‌شود احساس کنید پوست شما خشن و ضخیم‌تر شده و چروک‌های عمیق و لکه‌های پیری در آن ایجاد می‌شود. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی در معرض آفتاب طولانی باشید بهتر است پوست را با کلاه، لباس آستین بلند و عینک آفتابی بپوشانید و ضروری است از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و با SPF30 یا بالاتر استفاده کنید.
3 مصرف دخانیات
استفاده از تنباکو علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان، می‌تواند شما را با پوستی افتاده و پر از چین و چروک در سنین پایین‌تر مواجه کند. سیگار جریان خون را کاهش می‌دهد و این اتفاق مانع از رسیدن مواد مغذی ضروری مانند اکسیژن به سطح پوست می‌شود که می‌تواند تولید کلاژن را در بدن کاهش دهد. متاسفانه مصرف دخانیات اعتیاد‌آور است و برای اطلاع از راه‌های موثر ترک این اعتیاد لازم است با پزشک خود صحبت کنید.
4 ورزش نکردن
فعالیت بدنی منظم یک راه کلیدی برای حفظ احساس جوانی است. ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند. انرژی شما را افزایش می‌دهد و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. حرکت و فعالیت مغز شما را جوان نگه می‌دارد و باعث افزایش سرعت عملکرد مغز می‌شود. خطر افزایش بیماری‌های مرتبط با بالا رفتن سن مانند بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. نیازی نیست به باشگاه بروید یا در یک تیم حرفه‌ای لیگ فوتبال عضو شوید. پیاده‌روی سریع و فعالیت منظم بدنی در حیاط خانه هم مفید است. 30 دقیقه در روز به صورت منظم این کار انجام دهید و اثر آن را در بلند مدت مشاهده کنید.
5نادیده گرفتن فشار خون
فشار خون بالا خطرات مرتبط با افزایش سن مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد. احتمالا دلیلش این است که به عروق خونی بسیار ریز مغز شما آسیب می‌زند. به نظر می‌رسد افرادی که فشار خون خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و دارو کنترل می‌کنند می‌توانند این افت مغزی را کاهش دهند یا از آن جلوگیری کنند.
6 معاینه نرفتن به صورت منظم
بعد از 50 سالگی باید هر سال به صورت منظم برای معاینه فیزیکی به پزشک مراجعه کنید تا فشار خون، قند و کلسترول خود را اندازه‌گیری کنید. این موارد در سطوح بالا می‌تواند منجر به بیماری قلبی، زوال عقل و سایر بیماری‌های مرتبط با سن شود. پزشک شما همچنین می‌تواند علایم مربوط به زوال ذهنی مانند مشکلات حافظه را بررسی کند. هرچه زودتر از مشکلات مطلع شوید، سریع‌تر می‌توانید برای درمان اقدام کنید.