6دلیل برای انجام حرکات کششی در زمستان
دقت کردید دردهای استخوانی و خشک شدن مفاصل در فصل زمستان بیشتر خودش را نشان می‌دهد؟ بیشتر افراد صبح‌ها وقتی می‌خواهند از رختخواب برخیزند دچار مشکل می‌شوند و این برایشان کم‌کم به یک مشکل روزانه تبدیل می‌شود. اما جالب است بدانید با انجام حرکات ساده‌ای می‌توان از این مشکلات رها و حسابی سرحال شد؛ به‌خصوص حرکات کششی صبحگاهی. ما 6دلیل برای این که این حرکات به شما کمک خواهد کرد، می‌آوریم.
1بهبود گردش خون | کارشناسان تناسب اندام می‌گویند کشش باعث افزایش گردش خون می‌شود، این حرکت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات شما برای گرم‌کردن می‌رساند.
2افزایش تحرک مفاصل| حرکات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می‌دهد. عضلات حرکات بهتری خواهند داشت، چون به‌طور مؤثرتری کشیده و منقبض می‌شوند.
3انعطاف‌پذیری عضلات| هوای سرد، ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و باعث می‌شود افراد پس از حرکت، احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهر این امر است، زیرا عضلات شما را به آرامی کشش می‌دهد، آن ها را شل می‌کند و هر نوع تنشی را از بین می‌برد.
4سرعت بخشیدن به ریکاوری|حرکات کششی، عضلات خسته یا تحت فشار را با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی مد نظر جوان می‌کند و باعث می‌شود که عضلات خیلی سریع‌تر و با درد کمتر بهبود پیدا کنند.
5قراردادن بدن در وضعیت مطلوب|حرکات کششی بدن را صاف می‌کند، زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد.
6آماده‌سازی بدن برای ورزش|ماهیچه‌های سرد بیشتر مستعد آسیب هستند، به‌خصوص در صبح‌های زمستان. گرم کردن باید شامل حرکات کششی باشد. این حرکات ماهیچه‌ها را برای فعالیت‌های مختلف روزانه از انجام کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می‌کند.
1بهبود گردش خون | کارشناسان تناسب اندام می‌گویند کشش باعث افزایش گردش خون می‌شود، این حرکت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات شما برای گرم‌کردن می‌رساند.
2افزایش تحرک مفاصل| حرکات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می‌دهد. عضلات حرکات بهتری خواهند داشت، چون به‌طور مؤثرتری کشیده و منقبض می‌شوند.
3انعطاف‌پذیری عضلات| هوای سرد، ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و باعث می‌شود افراد پس از حرکت، احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهر این امر است، زیرا عضلات شما را به آرامی کشش می‌دهد، آن ها را شل می‌کند و هر نوع تنشی را از بین می‌برد.
4سرعت بخشیدن به ریکاوری|حرکات کششی، عضلات خسته یا تحت فشار را با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی مد نظر جوان می‌کند و باعث می‌شود که عضلات خیلی سریع‌تر و با درد کمتر بهبود پیدا کنند.
5قراردادن بدن در وضعیت مطلوب|حرکات کششی بدن را صاف می‌کند، زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد.
6آماده‌سازی بدن برای ورزش|ماهیچه‌های سرد بیشتر مستعد آسیب هستند، به‌خصوص در صبح‌های زمستان. گرم کردن باید شامل حرکات کششی باشد. این حرکات ماهیچه‌ها را برای فعالیت‌های مختلف روزانه از انجام کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می‌کند.