خوراکی‌هایی برای کاهش وزن سریع‌تر
کاهش وزن رویای خیلی‌هاست و برای رسیدن به آن راه‌های زیادی را امتحان می‌کنند. علاوه بر این کاهش وزن، یک فرایند زمان‌بر است و به صبر و ممارست هم نیاز دارد. به همین دلیل بعضی‌ها نیمه راه، پا پس می‌کشند و برخی، آن را ادامه می‌دهند. در هر صورت کاهش وزن نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی و سبک زندگی متعادل است. اما برخی خوراکی‌ها می‌توانند به دلیل ویژگی‌های خاص خود، این فرایند را تسریع کنند. ما در این مطلب به تعدادی از این خوراکی‌ها که در کاهش وزن موثر هستند و با آن‌ها می‌شود وزن را مدیریت کرد، اشاره می کنیم و علت آن را هم خواهیم گفت.
تخم‌مرغ
علت: تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. همچنین پروتئین موجود در تخم‌مرغ به حفظ و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند.
چگونه مصرف کنیم؟ تخم‌مرغ آب‌پز یا املت ساده با سبزیجات، گزینه‌های مناسبی هستند.
ماهی‌های چرب
علت: ماهی‌های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و پروتئین باکیفیت هستند که به کاهش التهاب و بهبود متابولیسم کمک می‌کنند.
چگونه مصرف کنیم؟ ماهی کبابی یا بخارپز همراه با سبزیجات گزینه‌ای سالم و مغذی است.
سبزیجات برگ‌دار (مانند اسفناج و کلم‌پیچ)
علت: این سبزیجات کم‌کالری و پر از فیبر هستند که باعث می‌شود حجم بیشتری غذا بخورید بدون این که کالری زیادی مصرف کنید.
چگونه مصرف کنیم؟ آن‌ها را در سالاد، اسموتی یا سوپ‌ها اضافه کنید.
حبوبات
علت: حبوبات مانند عدس و نخود حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که به تنظیم سطح قند خون و کاهش اشتها کمک می‌کنند.
چگونه مصرف کنیم؟ سوپ عدس یا سالاد نخود از گزینه‌های محبوب هستند. اضافه کردن حبوبات به رژیم غذایی کمک می کند تا بدن سطح کافی از پروتئین و فیبر دریافت کند.
ماست یونانی بدون قند
علت: این نوع ماست سرشار از پروتئین و پروبیوتیک‌هاست که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند و احساس سیری را افزایش می‌دهد.
چگونه مصرف کنیم؟ می‌توانید آن را با میوه‌های تازه و دانه‌های چیا ترکیب کنید.می توانید این ماست را در کنار وعده های غذایی اصلی هم استفاده کنید.