چطور با افزایش سن، انرژی‌مان را حفظ کنیم؟
با افزایش سن، تغییراتی در بدن به وجود می‌آید که ممکن است انرژی شما را کاهش دهد. حتی اگر به سرعت قبل نیستید و قدم‌هایتان کند شده است راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید انرژی‌تان را حفظ و برای آن باید روی رژیم غذایی، ورزش و خوابیدن تمرکز کنید.
منوی خود را مدیریت کن
نگاهی تازه به آن‌چه در بشقاب‌تان است بیندازید. انواع غذای مناسب می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و احساس بهتری در شما ایجاد کند. با افزایش سن، توانایی بدن برای تبدیل غذا به انرژی کاهش می‌یابد. در نتیجه، بسیاری وزن اضافه می‌کنند. با این حال، می توانید به خودتان کمک کنید که تناسب اندام و پرانرژی بمانید. سطح قند نقش زیادی دارد. برخی از متخصصان می‌گویند غذاهای با شاخص گلیسمی پایین مانند لوبیا، سبزیجات غیر نشاسته‌ای، آجیل و محصولات غلات کامل می‌توانند به حفظ تعادل قند خون کمک کنند.
کمیت هم مهم است
کالری بسیار کم می‌تواند بدن شما را برای دریافت انرژی دچار گرسنگی کند. مقدار زیاد آن هم باعث افزایش وزن و احساس تنبلی می‌شود. این‌که هر روز چقدر باید بخورید به چندین چیز بستگی دارد، به خصوص این که چقدر فعال هستید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد میزان کالری مورد نیاز خود صحبت کنید.
حرکت کنید
ممکن است متوجه شوید که کمتر از دوران جوانی ورزش می‌کنید اما هر چه بیشتر فعال باشید، احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. ورزش و فعالیت بدنی نیز راه‌های عالی برای کمک به خلق‌و‌خوی شما هستند. اگر مشکلاتی دارید که شما را از انجام کارهایی که زمانی از آن لذت می‌بردید باز می‌دارد، خلاق باشید. اگر آرتروز زانو شما را از دویدن یا بازی بسکتبال باز می‌دارد، شنا یا دوچرخه سواری ممکن است برای شما مفید باشد. با افزایش سن نباید حرکت را متوقف کنید. در عوض به دنبال راهی دیگر برای حرکت داشتن در روز فکر کنید.
کمی استراحت کن
برای برخی از ما، این یکی از شوخی‌های کوچک زندگی است: وقتی بازنشسته می‌شوید و مجبور نیستید برای کار بیدار شوید، به نظر می‌رسد دیگر نمی‌توانید درآن ساعت بخوابید. اما خوابیدن به اندازه کافی مهم است. سعی کنید خواب منظم داشته باشید و هرچه شما را از این روند دور می‌کند، کنار بگذارید.