تقویت مهارت حل‌مسئله با عقب‌عقب راه رفتن
پیاده‌روی برعکس مغز را فعال می‌کند، زیرا نواحی مغز مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت رو به عقب فعال‌ترند و احتمالا به این دلیل است که به‌شدت تلاش می‌کنید تا با مانع برخورد نکنید. تحقیقات فزاینده نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روان داشته باشد که از جمله آن‌ها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است. به گزارش نیویورک‌پست، یک مطالعه که سال ۲۰۱۹ در مجله «بیومکانیک» منتشر شد، گزارش داد که پیاده‌روی به عقب به فعال شدن بیشتر عضلات درگیر در بیماران با درد مزمن کمر منجر می‌شود.
نوعی تمرین برای مغز
پیاده‌روی به عقب نوعی تمرین برای مغز است زیرا محققان دریافته‌اند که مناطق مغزی مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت به عقب فعال‌ترند، احتمالا به این دلیل که فرد بیشتر دقت می‌کند با موانع برخورد نکند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ از ۳۸ شرکت‌کننده خواست تا آزمون رنگ و کلمات را انجام دهند، به این ترتیب که در حالی که در جهت‌های مختلف راه می‌روند، خیلی سریع نام رنگ کلمه نوشته‌شده به رنگ نامتناقض را بگویند. جالب این جاست که مطالعه نشان داد سریع‌ترین زمان پاسخ به نشانه‌ها متعلق به افرادی بود که به عقب راه می‌رفتند که نشان می‌دهد این مدل حرکت سبب تیزتر شدن ذهن می‌شود.
این نکات را جدی بگیرید
اگر می‌خواهید ره رفتن به عقب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، باید احتیاط کنید و به این نکات هم توجه داشته باشید: آهسته و پیوسته شروع کنید؛ یک فضای ایمن و سطح صاف و بدون مانع انتخاب کنید؛ وضعیتی بدنی خود را درست حفظ کنید؛ از یک همراه برای پیاده‌روی کمک بگیرید؛ ابتدا روی تردمیل امتحان کنید.
نوعی تمرین برای مغز
پیاده‌روی به عقب نوعی تمرین برای مغز است زیرا محققان دریافته‌اند که مناطق مغزی مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت به عقب فعال‌ترند، احتمالا به این دلیل که فرد بیشتر دقت می‌کند با موانع برخورد نکند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ از ۳۸ شرکت‌کننده خواست تا آزمون رنگ و کلمات را انجام دهند، به این ترتیب که در حالی که در جهت‌های مختلف راه می‌روند، خیلی سریع نام رنگ کلمه نوشته‌شده به رنگ نامتناقض را بگویند. جالب این جاست که مطالعه نشان داد سریع‌ترین زمان پاسخ به نشانه‌ها متعلق به افرادی بود که به عقب راه می‌رفتند که نشان می‌دهد این مدل حرکت سبب تیزتر شدن ذهن می‌شود.
این نکات را جدی بگیرید
اگر می‌خواهید ره رفتن به عقب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، باید احتیاط کنید و به این نکات هم توجه داشته باشید: آهسته و پیوسته شروع کنید؛ یک فضای ایمن و سطح صاف و بدون مانع انتخاب کنید؛ وضعیتی بدنی خود را درست حفظ کنید؛ از یک همراه برای پیاده‌روی کمک بگیرید؛ ابتدا روی تردمیل امتحان کنید.