چطور مشکلات پروستات را بیشتر نکنیم؟

درک سلامت پروستات برای مردان بسیار مهم است زیرا غده پروستات نقش مهمی در سلامت آن‎ها دارد. ابتلا به مشکلات پروستات در مردان به خصوص در افراد بالای 40 سال شایع است، ولی چنین مسائلی می‌تواند مردان را در هر سنی تحت   قید این نوشیدنی‌ها را بزنید
شما باید مصرف نوشیدنی‌هایی را که ادرار شما را زیاد می‌کنند، محدود کنید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند بدن را با کم‌آبی مواجه کنند. این موارد شامل نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، چای سبز، چای سیاه و نوشابه های گازدار می‌شود.
  چه غذاهایی را باید کم کرد؟
نتایج تحقیقات نشان داده که برخی غذاها ممکن است خطر ابتلا به مشکلات پروستات را افزایش دهند. اگر گوشت قرمز، شیر و پنیر، کافئین، شکلات و رژیم غذایی پرنمک را زیاد مصرف می‌کنید، سعی کنید میزان مصرف خود را کاهش دهید تا ببینید آیا به کاهش علایم ادراری شما کمک می‌کند یا خیر. در عوض می‌توانید مقدار زیادی میوه و سبزی و چربی‌های سالم مصرف کنید؛ به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 برای محافظت از پروستات ضروری است. کلم بروکلی، انواع توت، گوجه فرنگی، حبوبات و مرکبات را هم فراموش نکنید.
  چه داروهایی مشکلات پروستات را بیشتر می‌کند؟
برخی از داروها می تواند مشکلات پروستات را بیشتر کند. اگر داروهای ضدافسردگی، ضد التهابی غیراستروئیدی، آنتی‌هیستامین‌ها و ضداحتقان‌ها را مصرف می‌کنید و علایم شما بدتر می‌شود با پزشک خود صحبت کنید.
  برای سلامت پروستات چه کنیم؟
از نظر بدنی فعال بمانید|ورزش‌هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن و سایر تمرینات را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. افزایش وزن و چاقی احتمال ابتلا به مشکلات پروستات مانند سرطان پروستات را افزایش می دهد.
استرس خود را مدیریت کنید|در حالی که استرس زیادی را تحمل می‌کنید به وضعیت بدن خود توجه کنید. ممکن است ناخودآگاه عضلات لگن و عضلات پشت خود را منقبض کرده باشید. استرس می‌تواند تاثیر منفی بر مشکلات پروستات داشته باشد. به همه گزینه هایی فکر کنید که می‌توانند به شما کمک کنند احساس آرامش کنید. برای مدیریت استرس خود می توانید تکنیک‌های مختلفی مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا و ... را امتحان کنید. 
تاثیر قرار دهد. در صورت داشتن مشکلات پروستات باید به چه نکاتی دقت کنید؟