3ساعت طلایی برای ورزش

​​​​​​​
می‌دانیم که ورزش به‌طور کلی برای قلب مفید است، به‌خصوص وقتی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گسترده‌ای که به تازگی روی بیش از ۸۵ هزار بزرگ سال انجام شده است، نشان می‌دهد نه‌تنها تمرینات ورزشی که زمان انجام آن ها نیز اهمیت بسیار دارد.
طبق این مطالعه جدید کسانی که صبح‌‌ زود یا پیش از ظهر ورزش می‌کنند، به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش می‌کنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجه‌اند. محققان به طور مشخص ورزش در ساعات ۸ تا ۱۱ صبح را بررسی کردند که دست‌کم برای سلامت قلب بهترین زمان تمرینات ورزشی است. طبق نتایج، زنان بیشترین بهره را از ورزش در این ساعات برده‌اند و این پژوهش نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی صبحگاهی بیشترین فایده را در این زمینه دارند. نتایج اخیر نشان می‌دهد که فرد چه شب‌زنده‌دار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است. هرچند دیگر محققان این موضوع را بحث‌برانگیز می‌دانند. همچنین  ورزش در بعدازظهر، به‌ویژه از ساعت ۱۱ تا ۱۷، بیش از ورزش در صبح یا شب خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، به‌ویژه درمورد مردان و سالمندان. در نهایت دانشمندان توافق دارند که هر نوع ورزشی بهتر از بی‌تحرکی است و کلید موفقیت در ورزش نیز ثبات قدم است.