چطور خودم را خنک کنم؟
این روزها تقریبا همگی قطعی برق را در خانه یا محل کار تجربه می‌کنیم. این موضوع در روزهایی که رفته‌رفته هوا گرم‌تر از قبل است شاید کلافه‌کننده‌تر شود. به همین دلیل بهتر است به دنبال راهکارهایی باشیم که وقتی به وسایل سرمایشی دسترسی نداریم بتوانیم دمای بدن را جوری تنظیم کنیم که به مشکل نخوریم. از هوش مصنوعی پرسیدیم برای مقابله با این وضعیت و حفظ سلامت چه راهکارهایی دارد.
1 استفاده از آب برای خنک‌سازی
دستمال یا حوله نم‌دار را روی گردن، پیشانی یا مچ‌ها بگذارید.
می‌توانید دست و پا را در یک ظرف آب خنک قرار دهید.
اگر امکانش هست، دوش آب خنک یا شست‌وشوی سریع بدن بگیرید.
2پوشش مناسب
لباس‌های نازک، نخی، رنگ روشن و گشاد بپوشید تا هوا بهتر جریان داشته باشد و گرما جذب نشود.
3 محدود کردن فعالیت
در ساعات اوج گرما (معمولاً ۱۲ تا ۴ بعدازظهر) فعالیت فیزیکی را به حداقل برسانید و در سایه یا مکان‌های خنک بمانید.
4تهویه طبیعی
در زمان‌هایی که هوا کمی خنک‌تر است (صبح زود یا غروب)، در و پنجره‌ها را باز کنید تا جریان هوای طبیعی ایجاد شود.
همچنین می‌توانید پرده‌ها و کرکره‌ها را در طول روز ببندید تا آفتاب وارد اتاق نشود.
5 تغذیه مناسب
از غذاهای سبک و خنک مثل میوه‌ها (هندوانه، خیار، طالبی) استفاده کنید.
از خوردن غذاهای چرب و داغ که باعث افزایش دمای بدن می‌شود پرهیز کنید.
آب زیاد بنوشید حتی اگر احساس تشنگی ندارید.
6 استفاده از وسایل سنتی یا ساده
بادبزن دستی یا تکه مقوای سبک می‌تواند کمک کند جریان هوا ایجاد شود.
سعی کنید قبل از قطع برق یک شیشه آب خنک یا یخ را در فریزر بگذارید و وقتی برق قطع شد و حین گرما از آن استفاده کنید.
1 استفاده از آب برای خنک‌سازی
دستمال یا حوله نم‌دار را روی گردن، پیشانی یا مچ‌ها بگذارید.
می‌توانید دست و پا را در یک ظرف آب خنک قرار دهید.
اگر امکانش هست، دوش آب خنک یا شست‌وشوی سریع بدن بگیرید.
2پوشش مناسب
لباس‌های نازک، نخی، رنگ روشن و گشاد بپوشید تا هوا بهتر جریان داشته باشد و گرما جذب نشود.
3 محدود کردن فعالیت
در ساعات اوج گرما (معمولاً ۱۲ تا ۴ بعدازظهر) فعالیت فیزیکی را به حداقل برسانید و در سایه یا مکان‌های خنک بمانید.
4تهویه طبیعی
در زمان‌هایی که هوا کمی خنک‌تر است (صبح زود یا غروب)، در و پنجره‌ها را باز کنید تا جریان هوای طبیعی ایجاد شود.
همچنین می‌توانید پرده‌ها و کرکره‌ها را در طول روز ببندید تا آفتاب وارد اتاق نشود.
5 تغذیه مناسب
از غذاهای سبک و خنک مثل میوه‌ها (هندوانه، خیار، طالبی) استفاده کنید.
از خوردن غذاهای چرب و داغ که باعث افزایش دمای بدن می‌شود پرهیز کنید.
آب زیاد بنوشید حتی اگر احساس تشنگی ندارید.
6 استفاده از وسایل سنتی یا ساده
بادبزن دستی یا تکه مقوای سبک می‌تواند کمک کند جریان هوا ایجاد شود.
سعی کنید قبل از قطع برق یک شیشه آب خنک یا یخ را در فریزر بگذارید و وقتی برق قطع شد و حین گرما از آن استفاده کنید.