اسموتی گردو و ماست؛ بمب پروتئین برای ورزشکاران
میان‌وعده‌ها اهمیت بسیار زیادی برای ورزشکاران و به خصوص افراد پرمشغله دارد. اگر اهل ورزش هستید وقتی انرژی کافی دارید می‌توانید متمرکز باشید، بدن‌تان را به‌خوبی تقویت کنید و عملکرد بهتری ارائه دهید. اسموتی‌های پروتئینی علاوه بر تامین انرژی و سوخت‌و‌ساز مورد نیاز بدن، به سلامت بدن هم کمک می‌کند و در کنار آن نقش یک میان‌وعده قوی را برایتان بازی می‌کند. چه بهتر که مواد لازم برای تهیه این اسموتی‌ها زیاد عجیبوغریب نباشد و بشود آن‌ها را راحت‌تر تهیه کرد.
مواد لازم
گردو: 6عدد
عصاره وانیل: یک قاشق غذاخوری
ماست ایسلندی: یک فنجان
کشمش: یک قاشق غذاخوری
aتهیه اسموتی‌ها معمولا زیاد پیچیده و سخت نیست. برای تهیه اسموتی گردو و ماست هم کار سختی در پیش ندارید. اول از همه گردو را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب خرد شود. بعد از آن ماست و عصاره وانیل را اضافه کنید و خیلی کوتاه مخلو‌ط‌کن را روشن کنید تا این مواد با هم ترکیب شود و حالت کرمی پیدا کند. در نهایت اسموتی را به ظرف دلخواه‌تان اضافه و یک قاشق کشمش را در ترکیب نهایی استفاده کنید. این اسموتی را می‌توانید اواسط صبح یا هر زمانی که احساس می‌کنید به افزایش انرژی نیاز دارید، مصرف کنید. حالا که در روزهای گرم سال قرار داریم بهتر است این اسموتی را به اندازه وعده مورد نیاز روزانه‌تان تهیه کنید.بهترین مکان برای نگه‌داشتن این میان‌وعده پروتئینی یخچال است.
مواد لازم
گردو: 6عدد
عصاره وانیل: یک قاشق غذاخوری
ماست ایسلندی: یک فنجان
کشمش: یک قاشق غذاخوری
aتهیه اسموتی‌ها معمولا زیاد پیچیده و سخت نیست. برای تهیه اسموتی گردو و ماست هم کار سختی در پیش ندارید. اول از همه گردو را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب خرد شود. بعد از آن ماست و عصاره وانیل را اضافه کنید و خیلی کوتاه مخلو‌ط‌کن را روشن کنید تا این مواد با هم ترکیب شود و حالت کرمی پیدا کند. در نهایت اسموتی را به ظرف دلخواه‌تان اضافه و یک قاشق کشمش را در ترکیب نهایی استفاده کنید. این اسموتی را می‌توانید اواسط صبح یا هر زمانی که احساس می‌کنید به افزایش انرژی نیاز دارید، مصرف کنید. حالا که در روزهای گرم سال قرار داریم بهتر است این اسموتی را به اندازه وعده مورد نیاز روزانه‌تان تهیه کنید.بهترین مکان برای نگه‌داشتن این میان‌وعده پروتئینی یخچال است.