بهترین زمان برای دوش گرفتن؛ صبح یا شب؟!
متخصصان پوست و سلامت معتقدند که دوش شبانه می‌تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر بدن داشته باشد. در ادامه، نگاهی دقیق‌تر به فواید این عادت سالم می‌اندازیم.
۱ کاهش تنش عضلانی| استرس و فعالیت‌های روزانه اغلب باعث انقباض ماهیچه‌ها و دردهای جسمانی می‌شوند. دوش آب گرم قبل از خواب به شل شدن عضلات کمک کرده و از گرفتگی‌هایی مانند کرامپ ساق پا که معمولاً هنگام خواب اتفاق می‌افتد، جلوگیری می‌کند.
2 کنترل تعریق بیش از حد|دوش صبحگاهی حس تازگی به فرد می‌دهد، اما استحمام شبانه با آب خنک می‌تواند به کاهش تعریق در طول خواب کمک کند. این مسئله به ویژه برای افرادی که از هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) رنج می‌برند، مفید است.
۳تقویت سلامت مو|خشک شدن طبیعی موها پس از دوش شبانه به حفظ رطوبت و درخشندگی آن‌ها کمک می‌کند، در حالی که استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی در طول روز می‌تواند به موها آسیب برساند.
۴کاهش علایم آلرژی|گرده‌های گیاهان و ذرات گردوغبار که در طول روز روی پوست و مو می‌نشیند، می‌تواند باعث تشدید حساسیت‌های فصلی شود. شست‌وشوی شبانه این آلرژن‌ها را از بین برده و علایمی مانند احتقان بینی و سردرد را تسکین می‌دهد.
5پاک‌سازی پوست|خوابیدن بدون استحمام باعث انتقال باکتری‌ها و آلودگی‌های روزانه به رختخواب و در نهایت بروز مشکلات پوستی مانند آکنه می‌شود. دوش شبانه به پوست فرصت می‌دهد تا سلول‌های خود را ترمیم کند.
۶ بهبود کیفیت خواب|بر اساس مطالعات، دوش آب گرم حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب به تنظیم دمای بدن و آرامش اعصاب کمک می کند و خواب عمیق‌تری را به همراه می‌آورد.
۱ کاهش تنش عضلانی| استرس و فعالیت‌های روزانه اغلب باعث انقباض ماهیچه‌ها و دردهای جسمانی می‌شوند. دوش آب گرم قبل از خواب به شل شدن عضلات کمک کرده و از گرفتگی‌هایی مانند کرامپ ساق پا که معمولاً هنگام خواب اتفاق می‌افتد، جلوگیری می‌کند.
2 کنترل تعریق بیش از حد|دوش صبحگاهی حس تازگی به فرد می‌دهد، اما استحمام شبانه با آب خنک می‌تواند به کاهش تعریق در طول خواب کمک کند. این مسئله به ویژه برای افرادی که از هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) رنج می‌برند، مفید است.
۳تقویت سلامت مو|خشک شدن طبیعی موها پس از دوش شبانه به حفظ رطوبت و درخشندگی آن‌ها کمک می‌کند، در حالی که استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی در طول روز می‌تواند به موها آسیب برساند.
۴کاهش علایم آلرژی|گرده‌های گیاهان و ذرات گردوغبار که در طول روز روی پوست و مو می‌نشیند، می‌تواند باعث تشدید حساسیت‌های فصلی شود. شست‌وشوی شبانه این آلرژن‌ها را از بین برده و علایمی مانند احتقان بینی و سردرد را تسکین می‌دهد.
5پاک‌سازی پوست|خوابیدن بدون استحمام باعث انتقال باکتری‌ها و آلودگی‌های روزانه به رختخواب و در نهایت بروز مشکلات پوستی مانند آکنه می‌شود. دوش شبانه به پوست فرصت می‌دهد تا سلول‌های خود را ترمیم کند.
۶ بهبود کیفیت خواب|بر اساس مطالعات، دوش آب گرم حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب به تنظیم دمای بدن و آرامش اعصاب کمک می کند و خواب عمیق‌تری را به همراه می‌آورد.