موقع مطالعه تمرکز ندارم
هدی معتمدالصنایعی | روانشناس
ابتدا برای شروع هر کاری باید انگیزه لازم را داشته باشیم و بدانیم که این فعالیت چه نیازی از من را برطرف خواهد کرد و این که آیا کتاب خواندن برای شما یک هدف است یا یک ارزش در زندگی؟ اگر بخواهیم تفاوت ارزش با هدف را بیان کنیم، باید بگوییم که هدف به این صورت است که ما کاری را که میخواهیم انجام میدهیم و سپس تمام خواهد شد زیرا که ما به هدفمان رسیدهایم اما ارزش به گونهای است که هیچگاه تمام نمیشود، همیشه با ما خواهد بود و ما میتوانیم همیشه ارزشمند زندگی کنیم. اگر کتاب خواندن برای شما ارزش است پس باید همیشه این ارزش در زندگی شما حفظ شود و به آن نیز اقدام کنید، به آن متعهد بمانید و موانع آن را نیز شناسایی کنید که چه چیزی باعث میشود شما آن را انجام ندهید.
چند توصیه برای تمرکز بر مطالعه
میتوانید خود عامل تحریک را که باعث حواس پرتی تان میشود از محیط حذف کنید یعنی گوشی را خاموش یا این که آن را از دسترستان یعنی محیط اطراف دور کنید. هر زمان که حواستان پرت شد و رفت به سمت گوشی، خودتان را سرزنش نکنید و دوباره مطالعه را شروع کنید زیرا که پرت شدن حواس کاملا طبیعی است و نیاز نیست که خود را بابت این اتفاق سرزنش کنید زیرا سرزنش کردن «خود قضاوتی» شما را رشد میدهد و نه «خود موثر» و این اصلا خوب نیست. این اتفاق در پایان باعث میشود از فعالیتی که مد نظر شماست، به طور کامل اجتناب کنید.
چند توصیه برای تمرکز بر مطالعه
میتوانید خود عامل تحریک را که باعث حواس پرتی تان میشود از محیط حذف کنید یعنی گوشی را خاموش یا این که آن را از دسترستان یعنی محیط اطراف دور کنید. هر زمان که حواستان پرت شد و رفت به سمت گوشی، خودتان را سرزنش نکنید و دوباره مطالعه را شروع کنید زیرا که پرت شدن حواس کاملا طبیعی است و نیاز نیست که خود را بابت این اتفاق سرزنش کنید زیرا سرزنش کردن «خود قضاوتی» شما را رشد میدهد و نه «خود موثر» و این اصلا خوب نیست. این اتفاق در پایان باعث میشود از فعالیتی که مد نظر شماست، به طور کامل اجتناب کنید.