5 ادویه در داروخانه خانگی قلب
اضافه کردن گیاهان دارویی و ادویه ها به رژیم غذایی، یکی از سادهترین و موثرترین روشها برای ارتقای سلامت قلب، کنترل فشار خون و کاهش کلسترول است.
دارچین| دارچین ادویهای شیرین است که قرنهاست برای بهبود سلامت قلب استفاده میشود. مطالعات حیوانی نشان میدهد مصرف دارچین میتواند رگهای خونی را آرام کرده و التهاب را در سراسر بدن کاهش دهد. این ادویه همچنین ممکن است فشار خون را پایین بیاورد.
سیر| سیر گیاهی حاوی ترکیبی به نام آلیسین است. آلیسین اثرات ضد التهابی دارد و ممکن است از قلب شما در برابر آسیب محافظت کند. اما توجه به این نکته مهم است که آلیسین تنها زمانی که سیر له میشود آزاد خواهد شد و ترکیبی نسبتا ناپایدار است.
هل| هل ادویهای گرم و سرشار از آنتی اکسیدان است. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مکمل هل ممکن است سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. این ادویه همچنین میتواند خطر ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین را پایین بیاورد.
زنجبیل| زنجبیل گیاهی تند است که قرنها در طب سنتی و جایگزین استفاده شده است. یک بررسی در سال 2020 نشان داد که مصرف مکمل زنجبیل میتواند گردش خون را بهبود ببخشد، سطح کلسترول را کاهش دهد و فشار خون را پایین بیاورد.
زردچوبه | زردچوبه حاوی کورکومین است؛ یک ترکیب گیاهی با اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قدرتمند. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که مصرف زردچوبه میتواند سطح لیپید (چربی) خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را پایین بیاورد.
دارچین| دارچین ادویهای شیرین است که قرنهاست برای بهبود سلامت قلب استفاده میشود. مطالعات حیوانی نشان میدهد مصرف دارچین میتواند رگهای خونی را آرام کرده و التهاب را در سراسر بدن کاهش دهد. این ادویه همچنین ممکن است فشار خون را پایین بیاورد.
سیر| سیر گیاهی حاوی ترکیبی به نام آلیسین است. آلیسین اثرات ضد التهابی دارد و ممکن است از قلب شما در برابر آسیب محافظت کند. اما توجه به این نکته مهم است که آلیسین تنها زمانی که سیر له میشود آزاد خواهد شد و ترکیبی نسبتا ناپایدار است.
هل| هل ادویهای گرم و سرشار از آنتی اکسیدان است. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مکمل هل ممکن است سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. این ادویه همچنین میتواند خطر ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین را پایین بیاورد.
زنجبیل| زنجبیل گیاهی تند است که قرنها در طب سنتی و جایگزین استفاده شده است. یک بررسی در سال 2020 نشان داد که مصرف مکمل زنجبیل میتواند گردش خون را بهبود ببخشد، سطح کلسترول را کاهش دهد و فشار خون را پایین بیاورد.
زردچوبه | زردچوبه حاوی کورکومین است؛ یک ترکیب گیاهی با اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قدرتمند. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که مصرف زردچوبه میتواند سطح لیپید (چربی) خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را پایین بیاورد.