راهکارهایی برای پیشگیری از تاول پا در پیادهروی اربعین
پیشگیری همیشه سادهتر از درمان است. پس اگر عازم پیادهروی اربعین هستید، این توصیه ها را جدی بگیرید تا پاهای سالمی در تمام طول مسیر داشته باشید.
انتخاب هوشمندانه کفش| حتماً از کفشی سبک، نرم و متناسب با اندازه پای خود استفاده کنید. بههیچعنوان کفش نو یا تنگ را برای مسیر طولانی انتخاب نکنید (کفش را چند هفته قبل بپوشید تا نرم شود).
جوراب مناسب بپوشید| بهترین گزینه، جورابهای نخی با قابلیت جذب رطوبت بالاست. از جورابهای نایلونی و پلاستیکی که باعث تعریق میشود، بهطور جدی پرهیز کنید.
پاها را خشک و تمیز نگه دارید| قبل از پوشیدن جوراب، پاها را کاملاً بشویید و خشک کنید. در طول مسیر در صورت خیس شدن جوراب، آن را تعویض کنید.
استراحت در ساعات گرم روز| در ظهر که هوا گرمتر است، توقف کنید و کفش را از پا درآورید تا پاها خنک شود و رطوبت از بین برود.
نقاط حساس را از قبل بپوشانید| روی نقاطی که قبلاً دچار تاول شدهاند یا حساس هستند، چسب ضدتاول بچسبانید یا لایهای نازک از وازلین بمالید تا اصطکاک به حداقل برسد.
مراقبت شبانه|شبها پس از استراحت، پاها را با آب ولرم بشویید، کاملاً خشک کنید و در صورت نیاز از کرمهای نرمکننده استفاده کنید.
انتخاب هوشمندانه کفش| حتماً از کفشی سبک، نرم و متناسب با اندازه پای خود استفاده کنید. بههیچعنوان کفش نو یا تنگ را برای مسیر طولانی انتخاب نکنید (کفش را چند هفته قبل بپوشید تا نرم شود).
جوراب مناسب بپوشید| بهترین گزینه، جورابهای نخی با قابلیت جذب رطوبت بالاست. از جورابهای نایلونی و پلاستیکی که باعث تعریق میشود، بهطور جدی پرهیز کنید.
پاها را خشک و تمیز نگه دارید| قبل از پوشیدن جوراب، پاها را کاملاً بشویید و خشک کنید. در طول مسیر در صورت خیس شدن جوراب، آن را تعویض کنید.
استراحت در ساعات گرم روز| در ظهر که هوا گرمتر است، توقف کنید و کفش را از پا درآورید تا پاها خنک شود و رطوبت از بین برود.
نقاط حساس را از قبل بپوشانید| روی نقاطی که قبلاً دچار تاول شدهاند یا حساس هستند، چسب ضدتاول بچسبانید یا لایهای نازک از وازلین بمالید تا اصطکاک به حداقل برسد.
مراقبت شبانه|شبها پس از استراحت، پاها را با آب ولرم بشویید، کاملاً خشک کنید و در صورت نیاز از کرمهای نرمکننده استفاده کنید.