ردپای مشکلات خواب میانسالی در ضعیف‌شدن حافظه سالمندی
نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که مشکلات کیفیت خواب در اوایل میانسالی باعث تسریع در پیری مغز و مشکلات شناختی در سنین بالاتر می‌شود. به گزارش مدیکال نیوز تودی، تحقیقات قبلی نشان داد که خواب مناسب می‌تواند به حفظ و بهبود سیستم گلیمفاتیک مغز و توانایی آن در پاک سازی مواد زاید کمک کند. محققان در پژوهش جدید دریافتند که اختلال‌های خواب مانند بیدار شدن از خواب و بازگشت به خواب در ساعات دیگر شب، ممکن است باعث مشکلات حافظه و شناختی شده که می‌تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل شود.
پژوهشی بر روی 589 نفرطبق یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه نورولوژی، مجله پزشکی آکادمی عصب شناسی آمریکا، افرادی که در اوایل میانسالی با مشکلاتی با کیفیت خواب مواجه می‌شوند، مانند مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، علایم بیشتری از مشکلات سلامت شناختی را در اواخر میانسالی نشان می دهند. این مطالعه شامل ۵۸۹ نفر با میانگین سنی ۴۰ سال در ابتدا بود. شرکت کنندگان پرسشنامه‌های خواب را در ابتدای مطالعه و سپس پنج سال بعد تکمیل کردند. محققان شرکت‌کنندگان را بر اساس تعداد ویژگی‌های «کم خواب» که خود گزارش کردند، به سه گروه تقسیم کردند: کم (۰-۱)، متوسط (۲-۳) و زیاد (بیش از ۳). شرکت کنندگان همچنین ۱۵ سال پس از شروع مطالعه اسکن مغزی گرفتند. محققان اسکن‌ها را تجزیه و تحلیل کردند، جایی که سطح کوچک شدن مغز مربوط به سن خاصی است و از یادگیری ماشینی برای تعیین سن مغز هر شرکت‌کننده استفاده کردند.
اهمیت پرداختن به مشکلات خواب
این مطالعه نشان داد که چندین ویژگی خواب از جمله کیفیت خواب، بیدار شدن در صبح زود و مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، با تسریع پیری مغز مرتبط است، به خصوص زمانی که افراد به طور مداوم در طول پنج سال این مشکلات خواب را داشتند. علاوه بر این، محققان دریافتند که میانگین سنی مغز افراد در گروه متوسط ۱.۶ سال بیشتر از گروه پایین بود و افراد در گروه بالا میانگین سنی مغزی ۲.۶ سال داشتند. پروفسور «کریستین یافه»،سرپرست تیم تحقیق روان پزشکی، نورولوژی و اپیدمیولوژی در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو گفت: «یافته‌های ما اهمیت پرداختن به مشکلات خواب را در مراحل اولیه زندگی برای حفظ سلامت مغز از جمله حفظ یک برنامه خواب ثابت، ورزش، اجتناب از کافئین قبل از رفتن به رختخواب و استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب نشان می‌دهد. تحقیقات آینده باید روی یافتن راه‌های جدید برای بهبود کیفیت خواب و بررسی تاثیر طولانی‌مدت خواب بر سلامت مغز در افراد جوان تمرکز کند».