تنها 30 دقیقه ورزش برای پیشگیری از دیابت نوع 2
حدود 350 میلیون بزرگسال در سرتاسر جهان به دیابت مبتلا هستند که حدود 98 درصد از این افراد دیابت نوع 2 دارند. دیابت نوع 2، یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به استفاده صحیح از انسولین نیست که با عنوان حساسیت کم به انسولین شناخته می‌شود و درنهایت می‌تواند باعث مقاومت به انسولین و افزایش سطح قندخون در بدن شود. مطالعات گذشته نشان می‌دهد راه‌هایی طبیعی وجود دارد که می‌توان حساسیت به انسولین را در بدن کاهش داد یا بهبود بخشید. اکنون محققان دانشگاهی در ایتالیا دریافته‌اند که تنها یک جلسه ورزش 30 دقیقه‌ای می‌تواند به کاهش سطح قندخون و حساسیت به انسولین کمک کند. در این مطالعه 32 شرکت کننده شامل 18 مرد و 14 زن بین سنین 20 تا 35 سال انتخاب شدند. همه شرکت‌کنندگان سالم بودند با وزنی طبیعی یا کمی اضافه وزن و هیچ نشانی از دیابت در آن ها وجود نداشت. عموم شرکت‌کنندگان در این مطالعه، در زمان فراغت خود تقریبا بی‌تحرک یا با تحرک بسیار پایین بودند. پس از انجام اندازه‌گیری‌‌های پایه‌ای غلظت خون و میزان انسولین، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا یک جلسه تمرین هوازی 30 دقیقه‌ای را که شامل دویدن سبک بود، انجام دهند. محققان 24 ساعت بعد از تمرین 30 دقیقه‌ای، سطح گلوکز و انسولین شرکت‌کنندگان در مطالعه را دوباره اندازه‌گیری کردند و دریافتند سطح قندخون شرکت‌کنندگان به میزان قابل توجهی کاهش و میزان حساسیت به انسولین افزایش یافته است. این کاهش در سطح گلوکز و انسولین ناشتا به همراه بهبود میزان حساسیت به انسولین، 24 ساعت پس از ورزش، اهمیت تاثیر یک جلسه ورزش برای ایجاد تغییرات متابولیک سریع و مفید را نشان می‌دهد.