استراحت بین ورزش باعث کالری‌سوزی می‌شود
اگر دویدن طولانی و یکنواخت برایتان جالب نیست، خبر خوب برای شما این است که نتایج مطالعه‌ای نشان داده که استراحت کردن حین ورزش ممکن است مفید باشد و آثار مثبتی داشته باشد. محققان ۱۰ شرکت‌کننده را که در فواصل زمانی مختلف روی تردمیل راه می‌رفتند، بررسی کردند و متوجه شدند کسانی که در بازه‌های کوتاه‌تر (۱۰ تا ۳۰ ثانیه) می‌دویدند و استراحت می‌کردند، نسبت به زمانی که همان مسافت را به‌طور پیوسته و طولانی‌تر روی تردمیل می‌پیمودند، حدود ۶۰ درصد بیشتر اکسیژن مصرف می‌کردند. این مصرف بیشتر اکسیژن نشان می‌دهد که در فعالیت‌های کوتاه‌تر، کالری بیشتری می‌سوزد و نسبت به ورزش مداوم، به انرژی بیشتری نیاز است؛ به این معنی که حتی اگر مدت زمان ورزش یکسان باشد، تمرین‌های کوتاه‌تر بهره بیشتری برای شما خواهد داشت. به گزارش «نیویورک‌پست»، محققان در این پژوهش که در نشریه «مجموعه مقالات انجمن سلطنتی بی» منتشر شد، میزان اکسیژن و انرژی مصرفی شرکتکنندگان را که روی تردمیل پیاده‌روی می‌کردند، در طول فعالیت ورزشی اندازه‌گیری کردند. آن‌ها ۱۰ داوطلب سالم را در طول دویدن روی تردمیل با سه سرعت مختلف در فواصل زمانی ۱۰ ثانیه تا 4 دقیقه، تحت نظر گرفتند و میزان اکسیژن مصرفی و نیازهای متابولیک آنان را در هر بازه زمانی ثبت کردند. نتایج نشان داد که شرکتکنندگان هنگام راه رفتن روی سطح شیب‌دار تردمیل یا پیاده‌روی معمولی با فواصل زمانی ۱۰ تا ۳۰ ثانیه، ۶۰ درصد بیشتر از زمانی که همان مسافت را بدون توقف می‌پیمودند، اکسیژن مصرف می‌کردند. فرانچسکو لوچیانو، محقق دانشگاه میلان و نویسنده اول این مطالعه، با اشاره به عملکرد خودرو و مقایسه آن با بدن، چنین توضیح می‌دهد: «زمانی که ما در فواصل کوتاه‌تر پیاده‌روی می‌کنیم، انرژی بیشتری مصرف می‌کنیم و برای طی همان مسافت، اکسیژن بیشتری می‌سوزانیم. مثل خودرو که در چند کیلومتر اول سوخت بیشتری مصرف می‌کند تا در باقی مسیر.» به گفته این گروه تحقیقاتی، بدن برای گرم شدن در ابتدای هر پیاده‌روی به انرژی بیشتری نیاز دارد، در حالی که پس از شروع حرکت، مصرف انرژی کمتر می‌شود.