فواید دوش آب گرم و سرد چیست؟
اگرچه گرفتن دوش آب سرد شاید تجربه خوشایندی نباشد اما فوایدی برای بدن دارد از جمله کاهش التهاب و تورم، کاهش اسپاسم عضلانی و اثرات تسکین دهنده. یک مطالعه واکنش بدن را هنگام قرار گرفتن در معرض آب با دماهای مختلف ارزیابی کرده است. محققان در این آزمایش شرکت کنندگان را به مدت یک ساعت در آب سرد با دمای 14 درجه سانتی‌گراد غوطه‌ور ساختند. آن‌ها این اثرات را تجربه کردند که لزوما همه آن برای سلامت مفید نیست: افزایش متابولیسم، افزایش ضربان قلب و فشار خون، افزایش سطح مواد شیمیایی عصبی مانند دوپامین و نور اپی نفرین و کاهش سطح کورتیزول که هورمون استرس است. این آزمایش نشان داد گردش خون در بافت‌های عمیق‌تر افزایش یافته است که از اثرات مثبت آن به حساب می‌آید و به ویژه بعد از ورزش اثر خنک کنندگی دارد؛ بنابراین دوش آب سرد بعد از تمرینات ورزشی توصیه می‌شود. در مقابل دوش آب گرم هم اثرات مفیدی برای بدن دارد که به برخی از آن‌ها اشاره می‌شود: بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود سلامت عضلات و مفاصل، ارتقای سلامت مغز و افزایش کیفیت خواب. مطالعات آب‌درمانی نشان می‌دهد حمام کردن با آب گرم، جریان خون را در افراد مبتلا به نارسایی مزمن قلبی بهبود می‌بخشد. همچنین دوش آب گرم با افزایش جریان خون به تسکین مفاصل سفت و ماهیچه‌های خسته کمک می‌کند. مطالعه دیگری روی بیماران مبتلا به آرتروز، کاهش خفیف درد و بهبود خفیف عملکرد زانو را در مبتلایان به آرتروز نشان داد. از سوی دیگر دوش آب گرم به دلیل سوق دادن بدن به حالت استراحت در هنگام حمام کردن و کاهش دمای بدن بعد از آن، به بهبود بخشیدن کیفیت خواب کمک موثری می‌کند.