اگر خشمت را کنترل نکنی...
خشم و عصبانیت یک احساس فراگیر محسوب می‌شود که اگر مدیریتش کنیم می‌تواند سازنده و جهت‌دار باشد اما اگر از عهده مدیریتش برنیاییم این احساس کنترل ما را در دست خواهد گرفت که عواقب بدی برای رفتارها، بروز شخصیتی، زندگی فردی، خانوادگی و شغلی ما دارد. کتاب «مدیریت خشم به زبان آدمیزاد» اثر دویل جنتری یکی از آثار برجسته در این زمینه است که با راهکارهای ساده و کاربردی به شما در مسیر کنترل خشم کمک می‌کند. با مطالعه این کتاب می‌فهمیم که فوران هر خشمی علایمی فیزیکی دارد مثل تندتند نفس‌کشیدن، سرخ شدن گونه و گوش، داغ شدن بدن، لرزش صدا یا دست و... علایمی که به ما هشدار میدهند در معرض خطریم. براساس این کتاب بهتر است در این موقعیت چند نفس عمیق بکشیم تا روی تنفس‌مان مسلط شویم، بعد حواس‌مان را به چیز دیگری پرت کنیم. به‌طور مثال به‌جای تمرکز روی موقعیتی که باعث ناراحتی‌مان شده، به برنامه تعطیلات آخر هفته با خانواده فکر کنیم. بعد هم سریع یک کار سرگرم‌کننده انجام دهیم.