قدرت دست، چه ارتباطی با سلامت کلی بدن دارد؟
می‌خواهید بدانید چقدر سلامتاید؟ یک معیار سلامت وجود دارد که متخصصان می‌توانند از آن برای ارزیابی مواردی چون خطرات قلبی‌عروقی تا سلامت مغز استفاده کنند: قدرت دست؛ یعنی میزان توانایی شما در محکم نگه‌داشتن چیزی با دستتان. مارک پترسون، استاد طب فیزیکی به یا‌هو‌لایف می‌گوید: «آن چیزی که قدرت در دست گرفتن را خاص می‌کند، اندازه‌گیری آسان آن است و تحقیقات هم نشان می‌دهد که این معیاری عالی برای پیش‌بینی عملکرد بدن به شمار می‌رود».دلیل اهمیت قدرت دست در نگه‌داشتن اشیا
قدرت گرفتن دست به نیرویی که هنگام فشار دادن چیزی در دستتان ایجاد می‌کنید، اشاره دارد و محققان از آن به‌عنوان روشی مناسب برای سنجش ضعف یا قدرت کلی فرد استفاده می‌کنند. برای مثال اگر باز کردن شیشه سس مایونز یا ترشی برایتان سخت‌تر شده، این می‌تواند نشانه‌ای باشد که قدرت گرفتن دست شما در حال کاهش است. قدرت در دست گرفتن اشیا با وسیله‌ای به نام «دینامومتر» اندازه‌گیری می‌شود. این دستگاه میزان نیرویی را که فرد هنگام فشردن دسته آن ایجاد می‌کند به کیلوگرم یا پوند نشان می‌دهد.
نماد قدرت کلی افراد
تحقیقات نشان داده‌اند قدرت گرفتن دست که نشان‌دهنده قدرت کلی فرد است، به‌طور شگفت‌انگیزی، پیش‌بینی‌کننده سایر عوامل وضعیت سلامت است. افراد با قدرت گرفتن دست ضعیف‌تر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، بیماری مزمن انسدادی ریه و احتمال مرگ به هر دلیلی‌اند. کاهش قدرت دست در طول زمان با افزایش خطر زوال شناختی هم مرتبط است.
بهترین روش برای تقویت قدرت دست
احتمالا وسوسه می‌شوید که سراغ ابزارهای تقویت دست بروید که برخی ورزشکاران استفاده می‌کنند اما پیترسون می‌گوید که این کار فایده‌ای ندارد: «این ابزارها به هیچ وجه به سلامت قلب، کلیه‌ها یا مغز شما کمک نمی‌کنند.» او به جای آن‌ها، ورزش‌های مقاومتی را توصیه می‌کند، زیرا به تقویت کلی و پیشگیری از ضعیف شدن بدن کمک می‌کند. دکتر هاشمی نیز موافق است که ورزش‌های قدرتی مهم‌اند، اما می‌گوید ورزش‌هایی که به بهبود کارکرد قلب و عروق کمک می‌کنند، مانند دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی، نیز اهمیت دارند، چون این ورزش‌های هوازی باعث بهبود گردش خون می‌شوند. قوی‌تر شدن بدن بر سلامت مغز هم تاثیر می‌گذارد. دکتر پترسون در این زمینه می‌گوید: «ما بین ضعف به دست گرفتن اشیا و زوال شناختی، اضطراب و افسردگی، ارتباط پیدا کردیم.» به باور او افرادی که فعال‌ترند، از نظر سلامت کلا وضعیت بهتری دارند و این سلامت روان و مغز را هم شامل می‌شود.