پیداکردن اشیا گم‌شده با بلند صدازدن نام آن‌ها؟
نویسنده:
مترجم:
حرف زدن با خود با صدای بلند می‌تواند راهی برای پیدا کردن حل مشکل باشد؛ به‌خصوص برای افرادی که معمولا چیزهایشان را گم می‌کنند. گری لوپیان، استاد روان شناسی دانشگاه پزشکی ویسکانسین، به مجله تایم گفت: «اگر وسایلی مانند کلید، کنترل تلویزیون یا ژاکت محبوبتان را در خانه گم کرده‌اید، بلند صدا زدن نام آن‌ها در حالی که به دنبال آن شی‌ء می‌گردید، می‌تواند شکل ظاهری آن را در ذهنتان فعال نگه دارد. این کار احتمال پیدا کردن آن چه را گم کرده‌اید، بیشتر می‌کند.»
یک عادت طبیعی و مفید
«لوپیان» می‌گوید که این یک عادت کاملا طبیعی و حتی مفید است. به گفته او، این کار می‌تواند به حل مسائل کمک کند و عملکرد شما را در انجام دادن یک وظیفه بهتر کند. یکی از مطالعات او درخواست از افراد برای جست‌وجوی اشیای مختلف بود، مثل پیدا کردن تصویر چنگال در میان مجموعه‌ای از عکس‌های تصادفی. وقتی شرکت‌کنندگان اسم آن چیزی را که به دنبالش بودند بلند گفتند، توانستند آن را بسیار سریع‌تر از زمانی که این کار را نکردند، پیدا کنند. ایده این است که این کار کمک می‌کند وقتی در حال جست‌وجویید، ظاهر بصری آن شی‌ء در ذهنتان فعال بماند. مثلا اگر سوئیچتان را گم کرده‌اید، این که حین جست‌و‌جو مدام با خودتان بگویید «سوئیچ، سوئیچ، سوئیچ» می‌تواند کمک‌کننده باشد.
مزایای صحبت با خود
حرف‌زدن با خود می‌تواند انگیزه‌بخش هم باشد. لوپیان اشاره می‌کند در یکی از مطالعات، بازیکنان بسکتبال زمانی که حرکاتشان را با صدای بلند و با لحن تشویقی یا آموزشی توضیح می‌دادند، سریع‌تر و بهتر عمل کردند: «این کار به‌ویژه در شرایطی که نیاز به طی کردن مراحل مختلف است، می‌تواند کمک کند متمرکز بمانید. این باعث می‌شود افراد در مسیر بمانند و بدانند چه زمانی باید تغییرات لازم را انجام دهند». صحبت کردن با خود می‌تواند راهی برای تخلیه احساسات هم باشد. همچنین گفت‌وگوی با خود می‌تواند به نوعی ارتباط اجتماعی هم تبدیل شود. در واقع، وقتی فردی با خود صحبت می‌کند، می‌تواند این گفت‌وگو را به گونه‌ای انجام دهد که دیگران (مثل همسر یا اطرافیان) آن را بشنوند و به نوعی از وضعیت یا احساسات او آگاه شوند. این نوع گفت‌وگو به شکلی غیرمستقیم می‌تواند به واکنش فرد دیگر منجر شود و امکان بحث یا گفت‌وگو در مورد احساسات یا مسائل پیش‌آمده را فراهم کند. گابریل مورس، روان‌درمانگر از نیویورک، اغلب به مراجعانش توصیه می‌کند بلند با خودشان صحبت کنند. او معتقد است که این کار علاوه بر کمک به تنظیم بهتر احساسات، باعث افزایش خودآگاهی و تمرکز آگاهانه بر زمان حال می‌شود.
یک عادت طبیعی و مفید
«لوپیان» می‌گوید که این یک عادت کاملا طبیعی و حتی مفید است. به گفته او، این کار می‌تواند به حل مسائل کمک کند و عملکرد شما را در انجام دادن یک وظیفه بهتر کند. یکی از مطالعات او درخواست از افراد برای جست‌وجوی اشیای مختلف بود، مثل پیدا کردن تصویر چنگال در میان مجموعه‌ای از عکس‌های تصادفی. وقتی شرکت‌کنندگان اسم آن چیزی را که به دنبالش بودند بلند گفتند، توانستند آن را بسیار سریع‌تر از زمانی که این کار را نکردند، پیدا کنند. ایده این است که این کار کمک می‌کند وقتی در حال جست‌وجویید، ظاهر بصری آن شی‌ء در ذهنتان فعال بماند. مثلا اگر سوئیچتان را گم کرده‌اید، این که حین جست‌و‌جو مدام با خودتان بگویید «سوئیچ، سوئیچ، سوئیچ» می‌تواند کمک‌کننده باشد.
مزایای صحبت با خود
حرف‌زدن با خود می‌تواند انگیزه‌بخش هم باشد. لوپیان اشاره می‌کند در یکی از مطالعات، بازیکنان بسکتبال زمانی که حرکاتشان را با صدای بلند و با لحن تشویقی یا آموزشی توضیح می‌دادند، سریع‌تر و بهتر عمل کردند: «این کار به‌ویژه در شرایطی که نیاز به طی کردن مراحل مختلف است، می‌تواند کمک کند متمرکز بمانید. این باعث می‌شود افراد در مسیر بمانند و بدانند چه زمانی باید تغییرات لازم را انجام دهند». صحبت کردن با خود می‌تواند راهی برای تخلیه احساسات هم باشد. همچنین گفت‌وگوی با خود می‌تواند به نوعی ارتباط اجتماعی هم تبدیل شود. در واقع، وقتی فردی با خود صحبت می‌کند، می‌تواند این گفت‌وگو را به گونه‌ای انجام دهد که دیگران (مثل همسر یا اطرافیان) آن را بشنوند و به نوعی از وضعیت یا احساسات او آگاه شوند. این نوع گفت‌وگو به شکلی غیرمستقیم می‌تواند به واکنش فرد دیگر منجر شود و امکان بحث یا گفت‌وگو در مورد احساسات یا مسائل پیش‌آمده را فراهم کند. گابریل مورس، روان‌درمانگر از نیویورک، اغلب به مراجعانش توصیه می‌کند بلند با خودشان صحبت کنند. او معتقد است که این کار علاوه بر کمک به تنظیم بهتر احساسات، باعث افزایش خودآگاهی و تمرکز آگاهانه بر زمان حال می‌شود.
10 شماره آخر
پربازدیدهای خراسان آنلاین
