ورزش به هر شکلی حافظه را تقویت میکند
نویسنده:
مترجم:
تحقیقی در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان داده که ورزش برای مغز هم فوق‌العاده است. طبق این تحقیق، هر نوع ورزشی حتی یوگا و پیاده‌روی هم می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را در افراد با هر سنی به میزان چشمگیری بهبود بخشد. البته در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه مشاهده شد و افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ــ‌بیش‌فعالی (ADHD) هم بهبود در تمرکز و تصمیم‌گیری را گزارش کردند. فعالیت‌هایی مانند تای‌چی، یوگا و بازی‌های ویدئویی تعاملی بیشترین مزایای شناختی را نشان دادند.
پژوهشی بر اساس 133 تحقیق
به گزارش نیوز وایز، محققان در بزرگ‌ترین و جامع‌ترین مطالعه به روش مرور چتری(جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل نتایج مطالعات متعدد) تاکنون، دریافتند که ورزش منظم هم در افراد سالم و هم در مبتلایان به بیماری‌ها، اختلالات یا مشکلات پزشکی خاص نیازمند درمان و مراقبت، باعث بهبود عملکرد شناختی عمومی، حافظه و عملکرد اجرایی شد و ورزش به‌عنوان یک فعالیت ضروری و موثر، می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت شناختی کمک کند. این تحقیق با ترکیب یافته‌های ۱۳۳ تحلیل نظام‌مند شامل دو هزار و ۷۲۴ آزمایش تصادفی کنترل‌شده با ۲۵۸ هزار و ۲۷۹ شرکت‌کننده، به این نتایج رسید: ورزش با شدت کم تا متوسط بیشترین فایده را برای عملکرد مغز و حافظه دارد؛ در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه دیده شد، در حالی که افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ــ‌بیش‌فعالی بیشترین پیشرفت را در عملکرد اجرایی نشان دادند؛ یوگا، تای‌چی و بازی‌های ورزشی الکترونیکی (exergames) بیشترین فواید شناختی را دارند.
نمایان شدن نتایج بعد از یک ماه
به گفته دکتر بن سینگ، سرپرست پژوهش از دانشگاه استرالیای جنوبی، ورزش بر سلامت جسمی اثر عمیقی دارد، اما می‌دانیم که به عملکرد مغز هم کمک میکند. او می‌افزاید: «جالب‌تر این که ما دریافتیم این فواید به‌سرعت‌ــ ظرف یک تا سه ماه اول‌ــ نمایان می‌شوند که نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های کوتاه می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند.
همچنین موید این موضوع است که امتحان کردن فعالیت‌های جدید می‌تواند در فعال نگه داشتن مغز نقش مهمی داشته باشد». این یافته ها دلگرم‌کننده‌اند، زیرا نشان می‌دهند فعالیت‌های جذاب و کم‌اثر هم می‌توانند مزایای واقعی در بهبود توانایی‌های شناختی داشته باشند. به گفته پروفسور کارول ماهر، پژوهشگر ارشد، ورزش باید به‌عنوان یک راهبرد برای تقویت سلامت شناختی در تمام سنین و سطوح آمادگی جسمانی تشویق شود، زیرا زوال عقل و بیماری‌های نورودژنراتیو یا تخریب‌کننده سلول‌های عصبی مانند آلزایمر به نگرانی‌های رو‌به‌رشد در جهان تبدیل شده‌اند که نیاز فوری به شناسایی راهبردهای موثر برای حفظ و ارتقای عملکرد شناختی در طول زندگی را برجسته می‌کنند.
پژوهشی بر اساس 133 تحقیق
به گزارش نیوز وایز، محققان در بزرگ‌ترین و جامع‌ترین مطالعه به روش مرور چتری(جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل نتایج مطالعات متعدد) تاکنون، دریافتند که ورزش منظم هم در افراد سالم و هم در مبتلایان به بیماری‌ها، اختلالات یا مشکلات پزشکی خاص نیازمند درمان و مراقبت، باعث بهبود عملکرد شناختی عمومی، حافظه و عملکرد اجرایی شد و ورزش به‌عنوان یک فعالیت ضروری و موثر، می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت شناختی کمک کند. این تحقیق با ترکیب یافته‌های ۱۳۳ تحلیل نظام‌مند شامل دو هزار و ۷۲۴ آزمایش تصادفی کنترل‌شده با ۲۵۸ هزار و ۲۷۹ شرکت‌کننده، به این نتایج رسید: ورزش با شدت کم تا متوسط بیشترین فایده را برای عملکرد مغز و حافظه دارد؛ در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه دیده شد، در حالی که افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ــ‌بیش‌فعالی بیشترین پیشرفت را در عملکرد اجرایی نشان دادند؛ یوگا، تای‌چی و بازی‌های ورزشی الکترونیکی (exergames) بیشترین فواید شناختی را دارند.
نمایان شدن نتایج بعد از یک ماه
به گفته دکتر بن سینگ، سرپرست پژوهش از دانشگاه استرالیای جنوبی، ورزش بر سلامت جسمی اثر عمیقی دارد، اما می‌دانیم که به عملکرد مغز هم کمک میکند. او می‌افزاید: «جالب‌تر این که ما دریافتیم این فواید به‌سرعت‌ــ ظرف یک تا سه ماه اول‌ــ نمایان می‌شوند که نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های کوتاه می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند.
همچنین موید این موضوع است که امتحان کردن فعالیت‌های جدید می‌تواند در فعال نگه داشتن مغز نقش مهمی داشته باشد». این یافته ها دلگرم‌کننده‌اند، زیرا نشان می‌دهند فعالیت‌های جذاب و کم‌اثر هم می‌توانند مزایای واقعی در بهبود توانایی‌های شناختی داشته باشند. به گفته پروفسور کارول ماهر، پژوهشگر ارشد، ورزش باید به‌عنوان یک راهبرد برای تقویت سلامت شناختی در تمام سنین و سطوح آمادگی جسمانی تشویق شود، زیرا زوال عقل و بیماری‌های نورودژنراتیو یا تخریب‌کننده سلول‌های عصبی مانند آلزایمر به نگرانی‌های رو‌به‌رشد در جهان تبدیل شده‌اند که نیاز فوری به شناسایی راهبردهای موثر برای حفظ و ارتقای عملکرد شناختی در طول زندگی را برجسته می‌کنند.
10 شماره آخر
پربازدیدهای خراسان آنلاین
