در مسیر آفتابسوز نشدن
در روزهای گرم سال یکی از خطرهایی که از آن غافل میشویم، آفتابسوختگی پوست است؛ اما راه چاره چیست؟نویسنده: اکرم انتصاری | روزنامه نگار
مترجم:
آفتابسوختگى دقىقاً چىست؟
نور خورشىد حاوى پرتوهاى فرابنفش (UV) است. اىن پرتوها مىتوانند به سلولهاى پوست آسىب برسانند. هنگامى که مىزان اىن آسىب از توان ترمىم طبىعى پوست بىشتر شود، علاىم آفتابسوختگى ظاهر مىشود. قرمزى پوست، احساس سوزش، درد هنگام لمس، گرمى پوست و در موارد شدىدتر اىجاد تاول از مهمترىن نشانههاى آن است. نکته مهم اىن است که علاىم همىشه بلافاصله ظاهر نمىشوند و گاهى چند ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب شدت مىگىرند.
چه کسانى حواسشان باشد؟
اگرچه همه افراد ممکن است دچار آفتابسوختگى شوند، اما برخى گروهها آسىبپذىرترند:کودکان، سالمندان، افراد با پوست روشن، کسانى که داروهاى حساسکننده به نور مصرف مىکنند و بىماران مبتلا به برخى بىمارىهاى پوستى. اىن افراد باىد مراقبت بىشترى داشته باشند و در صورت امکان مدت حضور خود را در زىر نور مستقىم خورشىد کاهش دهند.
ابزارهاى کمکى براى آفتابسوزنشدن!
بسىارى از افراد تصور مىکنند اگر احساس گرماى شدىد نداشته باشند ىا هوا کمى ابرى باشد، خطرى آنها را تهدىد نمىکند. در حالى که بخش قابل توجهى از پرتوهاى فرابنفش خورشىد حتى در روزهاى نىمهابرى نىز به سطح زمىن مىرسد. براى همىن محافظت از پوست در برابر آفتاب نىز باىد بخشى از برنامه هر فرد باشد.
«ضدآفتاب» مهمتر از آنچه تصور مىکنىد| بسىارى از افراد تنها در سفر ىا آفتاب از ضدآفتاب استفاده مىکنند، در حالى که حضور چندساعته در ىک فضاى روباز نىز مىتواند پوست را در معرض آسىب قرار دهد. متخصصان توصىه مىکنند از ضدآفتاب با SPF 30 ىا بالاتر استفاده شود. ضدآفتاب باىد حدود ۱۵ تا ۳۰ دقىقه پىش از خروج از منزل روى بخشهاى در معرض نور مانند صورت، گوشها، گردن و پشت دستها استفاده شود. نکتهاى که اغلب فراموش مىشود، تمدىد ضدآفتاب است. در هواى گرم، تعرىق مىتواند اثر محافظتى آن را کاهش دهد. بهتر است هر دو تا سه ساعت ىکبار ضدآفتاب تجدىد شود.
کلاه؛ ساده اما مؤثر|ىکى از بهترىن ابزارهاى محافظت از پوست، ىک کلاه مناسب است. کلاههاى لبهدار مىتوانند از صورت، گوشها و بخشى از گردن در برابر تابش مستقىم خورشىد محافظت کنند. کلاههاى نقابدار معمولى فقط از چشمها محافظت نسبى دارند، اما براى حضور طولانى مدت در فضاى باز، کلاههاىى با لبه پهن، انتخاب مناسبترى هستند.
لباس روشن بپوشىد|رنگ لباس نىز در مىزان جذب گرما مؤثر است. لباسهاى تىره انرژى خورشىد را بىشتر جذب مىکنند و باعث افزاىش دماى سطح بدن مىشوند.
براى حضور طولانى در فضاى باز بهتر است:
* لباسهاى روشن انتخاب شود.
*پارچههاى نخى و خنک پوشىده شود.
*لباسها تا حد امکان گشاد باشند تا گردش هوا بهتر انجام شود.
*پوشاندن بازوها با لباس نازک و روشن نىز مىتواند از سوختگى پوست جلوگىرى کند.
اگر آفتابسوخته شدىم چه کنىم؟
اگر متوجه قرمزى ىا سوزش پوست شدىد، به محىط خنک بروىد، آب کافى بنوشىد، از دوش آب ولرم ىا کمپرس خنک استفاده کنىد، از خاراندن ىا کندن پوست آسىبدىده خوددارى کنىد و در صورت اىجاد تاول، آن را نترکانىد. اگر آفتابسوختگى شَدىد، گسترده ىا همراه با تب، سرگىجه، تهوع ىا علاىم کمآبى بود، مراجعه به مراکز درمانى ضرورى است.
