پتوهای سنگین و بهبود خلقوخو
در کنار عادات خواب خوب، وسایل و امکانات مناسب هم تا حدی بر کیفیت خواب ما اثر می‌گذارد. یکی از این لوازم و ملزومات خواب پتوست. احتمالا تابه‌حال درباره پتوی سنگین شنیده‌اید و از خودتان پرسیده‌اید که پتوی سنگین چیست و چه فایده‌ای دارد؟
نویسنده:
مترجم:
پتوی سنگین چیست؟
پتوی سنگین، پتویی با خاصیت درمانی است که ۲٫۵ تا ۱۳٫۵ کیلوگرم وزن دارد. وزن زیاد این پتوها اثری آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده دارد، زیرا موجب تحریک تولید سروتونین می‌شود. سروتونین هورمونی است که روحیه و خلقوخو را بهبود می‌دهد و موجب کاهش تولید کورتیزول(هورمون استرس) می‌شود.
پژوهش‌ها چه می‌گوید؟
هنوز پژوهش‌های زیادی برای تایید فواید سلامتی پتوهای سنگین انجام نشده است، ولی پژوهش‌های موجود هم امیدوارکننده‌اند. بر اساس این پژوهش‌ها، ممکن است پتوهای سنگین برای کاهش اضطراب موثر باشند. به‌گفته متخصصان خواب نیز پتوهای سنگین به‌ویژه برای افراد دچار سندروم پای بیقرار مفید هستند.
1- در پژوهشی ۶۳درصد شرکت کنندگان پس از استفاده از پتوی سنگین اضطراب کمتری را گزارش کردند و ۸۰درصد از آن ها این پتوها را آرامش‌بخش می‌دانستند.
2- با بررسی ۳۲ داوطلب ۶۳درصد از آن ها پس از ۵ دقیقه درازکشیدن زیر یک پتوی ۱۳٫۵کیلوگرمی اضطراب کمتری داشتند.
3- در پژوهش دیگری پتوهای سنگین روی ۳۰ فردی آزمایش شدند که به‌دلیل بحران سلامت روان در بیمارستان بستری شده بودند. ۶۰درصد از آن ها پس از استفاده از پتوها استرس کمتری داشتند.
4- در مقاله‌ای که در مجله پزشکی «خواب بالینی» منتشر شد، نتیجه گرفته شد که پتوهای سنگین در کاهش بی‌خوابی و سایر علایم بیماران مبتلا به اختلال افسردگی عمده یا اختلال اضطراب فراگیر، اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی و اختلال دوقطبی موثرند. پتوهای سنگین برای کودکان مبتلا به اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی هم مفیدند؛ طبق یکی از پژوهش‌ها، استفاده از پتوهای سنگین می‌تواند زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش دهد.
پتوی سنگین، پتویی با خاصیت درمانی است که ۲٫۵ تا ۱۳٫۵ کیلوگرم وزن دارد. وزن زیاد این پتوها اثری آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده دارد، زیرا موجب تحریک تولید سروتونین می‌شود. سروتونین هورمونی است که روحیه و خلقوخو را بهبود می‌دهد و موجب کاهش تولید کورتیزول(هورمون استرس) می‌شود.
پژوهش‌ها چه می‌گوید؟
هنوز پژوهش‌های زیادی برای تایید فواید سلامتی پتوهای سنگین انجام نشده است، ولی پژوهش‌های موجود هم امیدوارکننده‌اند. بر اساس این پژوهش‌ها، ممکن است پتوهای سنگین برای کاهش اضطراب موثر باشند. به‌گفته متخصصان خواب نیز پتوهای سنگین به‌ویژه برای افراد دچار سندروم پای بیقرار مفید هستند.
1- در پژوهشی ۶۳درصد شرکت کنندگان پس از استفاده از پتوی سنگین اضطراب کمتری را گزارش کردند و ۸۰درصد از آن ها این پتوها را آرامش‌بخش می‌دانستند.
2- با بررسی ۳۲ داوطلب ۶۳درصد از آن ها پس از ۵ دقیقه درازکشیدن زیر یک پتوی ۱۳٫۵کیلوگرمی اضطراب کمتری داشتند.
3- در پژوهش دیگری پتوهای سنگین روی ۳۰ فردی آزمایش شدند که به‌دلیل بحران سلامت روان در بیمارستان بستری شده بودند. ۶۰درصد از آن ها پس از استفاده از پتوها استرس کمتری داشتند.
4- در مقاله‌ای که در مجله پزشکی «خواب بالینی» منتشر شد، نتیجه گرفته شد که پتوهای سنگین در کاهش بی‌خوابی و سایر علایم بیماران مبتلا به اختلال افسردگی عمده یا اختلال اضطراب فراگیر، اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی و اختلال دوقطبی موثرند. پتوهای سنگین برای کودکان مبتلا به اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی هم مفیدند؛ طبق یکی از پژوهش‌ها، استفاده از پتوهای سنگین می‌تواند زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش دهد.
10 شماره آخر
