​​​​​​​ چرا در خواب وحشت می‌کنیم؟!
علت وحشت در خواب ریشه‌های بسیار عمیق‌تری دارد و از کابوس دیدن بسیار جدی‌تر است. از جمله مهم‌ترین علل وحشت در خواب در میان نوجوانان، باید به موارد زیر اشاره کنیم:
مشکلات ژنتیکی|اگر یکی از اعضای نزدیک و درجه یک خانواده دچار عارضه وحشت در خواب باشد احتمال دارد این ویژگی به نوجوان هم به ارث رسیده باشد.
استرس شدید|اضطراب کارهای روزانه یا اتفاقت مهم در زندگی می‌تواند الگوی خواب را به هم بزند و در نهایت باعث وحشت در خواب شود. یعضی تجربه‌ها در گذشته و یادآوری آن مانند تصادف هم می‌تواند وحشت در خواب را ایجاد کند.
کم‌خوابی یا خواب بی‌نظم و بی‌کیفیت|نداشتن خواب کافی، خواب بی‌کیفیت یا بدون نظم مشخص از دیگر دلایل مهمی است که می‌تواند خواب‌تان را از چشم‌تان بگیرد. نوجوان‌ها در دوره نوجوانی به شب‌زنده‌داری و خواب کم عادت می‌کنند و همین دلیل کافی برای وحشت در خواب است. به هم ریختن ساعت بدن را می‌شود با اصطلاح ساعت خواب تنظیم کرد.
 چطور به خودمان کمک کنیم؟
حالا که دلایل وحشت در خواب را فهمیدیم بد نیست راهکارهایی برای کنترل آن داشته باشیم.
روتین قبل از خواب داشته باش| داشتن یک روتین قبل از خواب می‌تواند حسابی کمک‌کننده باشد. این روتین می‌تواند آرامش بیشتری برایتان بیاورد و میزان استرس‌تان را کم کند. برای این روتین حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از گوشی یا دیدن تلویزیون و کار با رایانه را کنار بگذارید و از تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل یوگا استفاده کنید.
مصرف کافئین را کم کن| کافئین می‌تواند منجر به بی‌خوابی شود و همین‌طور احتمال بروز استرس را زیاد کند. به همین دلیل کم کردن مصرف کافئین در روز و به‌خصوص قبل چند ساعت قبل از خواب، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
به دنبال ریشه‌های روانی باش و به درمان‌گر مراجعه کن| خیلی اوقات بروز وحشت در خواب می‌تواند به دلیل وجود مشکلات روانی عمیق‌تر باشد.  مشکلات را پیدا کنید و اگر نتوانستید آن‌ها را حل کنید به یک روان‌شناس مراجعه کنید و این مشکل را با او در میان بگذارید.