دشوارشدن کنترل احساسات به‌خاطر خستگیِ شغلی
نویسنده:
مترجم:
دانشمندان می‌گویند اگر به دنبال یک روز سخت در محل کار خود در انتهای روز احساس خوبی ندارید، این ناخوشی توجیه دارد؛ چراکه بنابر مطالعات، «بیش از اندازه خویشتن‌داری کردن» می‌تواند بخش‌هایی از مغز را که مربوط به تصمیم‌گیری و کنترل تکانه است، خسته کند و درنهایت کمتر می‌توانید رفتار خود را نسبت به دیگران مدیریت کنید. به گزارش «گاردین»، متخصصان می‌گویند نتایج مطالعه آنها به نظریه «تخلیه خود» مرتبط است؛ یک ایده بحث برانگیز در روانشناسی مبنی بر اینکه «قدرت اراده، منبع محدودی است که با تلاش مصرف می‌شود».
نحوه انجام این پژوهش
آنها می‌افزایند نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که بهتر است قبل از پرداختن به کارهای دیگر پس از یک روز فعالیت ذهنی، استراحت کنید. «اریکا اوردالی»، اولین نویسنده این مطالعه در ایتالیا می‌گوید: «اگر می‌خواهید با شریک زندگی خود صحبت کنید و احساس می‌کنید که از نظر ذهنی خسته شده‌اید، این کار را نکنید. این کار را به روز یا ساعات دیگری موکول کنید». در حالی که ایده تخلیه خود برای دهه‌ها وجود داشته اما انتقاداتی را به همراه داشته است و برخی از مطالعات نتوانسته‌اند نتایج قبلی را تایید کنند. با این حال «اوردالی» اشاره می‌کند یک عامل مهم ممکن است این باشد که کارهای مورد استفاده در این مطالعات برای کاهش کنترل خود، اغلب فقط ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. اما «اوردالی» و همکارانش با درخواست از ۴۴ شرکت‌کننده برای انجام فعالیت‌های مختلف رایانه‌ای به مدت ۴۵ دقیقه از جمله تماشای کلیپ‌های ویدئویی، گزارش دادند که چگونه تأثیر یک مدت زمان طولانی‌تر را بررسی کردند.
بررسی فعالیت مغزی شرکت‌کنندگان
در حالی که از نیمی از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول فعالیت‌ها از خودکنترلی استفاده کنند، مثلاً احساسات خود را در پاسخ به فیلم‌ها نشان ندهند، گروه دیگر مجبور به اعمال خودکنترلی نبودند. همچنین برای هر شرکت‌کننده یک هدست الکتروانسفالوگرام تعبیه شد که به متخصصان اجازه می‌دهد فعالیت مغزشان را اندازه‌گیری کنند. سپس این تیم از هر دو گروه خواست تا در بازی‌های مختلفی شرکت کنند. نتایج نشان می‌دهد ۸۶ درصد از شرکت‌کنندگانی که در شروع مطالعه از آنها خواسته نشده بود خودکنترلی کنند، در همکاری صلح‌آمیز شرکت می‌کردند. در مقابل، این رقم در میان شرکت‌کنندگانی که در ابتدا وظایف خودکنترلی را برعهده داشتند، تنها ۴۱ درصد بود. سپس این تیم ۴۰۳ شرکت‌کننده دیگر را به دو گروه تقسیم و مطالعه را تکرار کرد اما بدون ثبت فعالیت مغزی شرکت‌کنندگان. بازهم، شرکت‌کنندگانی که از آنها خواسته شد تا خودکنترلی نشان دهند، متعاقباً رفتار پرخاشگرانه‌تری داشتند.
نحوه انجام این پژوهش
آنها می‌افزایند نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که بهتر است قبل از پرداختن به کارهای دیگر پس از یک روز فعالیت ذهنی، استراحت کنید. «اریکا اوردالی»، اولین نویسنده این مطالعه در ایتالیا می‌گوید: «اگر می‌خواهید با شریک زندگی خود صحبت کنید و احساس می‌کنید که از نظر ذهنی خسته شده‌اید، این کار را نکنید. این کار را به روز یا ساعات دیگری موکول کنید». در حالی که ایده تخلیه خود برای دهه‌ها وجود داشته اما انتقاداتی را به همراه داشته است و برخی از مطالعات نتوانسته‌اند نتایج قبلی را تایید کنند. با این حال «اوردالی» اشاره می‌کند یک عامل مهم ممکن است این باشد که کارهای مورد استفاده در این مطالعات برای کاهش کنترل خود، اغلب فقط ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. اما «اوردالی» و همکارانش با درخواست از ۴۴ شرکت‌کننده برای انجام فعالیت‌های مختلف رایانه‌ای به مدت ۴۵ دقیقه از جمله تماشای کلیپ‌های ویدئویی، گزارش دادند که چگونه تأثیر یک مدت زمان طولانی‌تر را بررسی کردند.
بررسی فعالیت مغزی شرکتکنندگاندر حالی که از نیمی از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول فعالیت‌ها از خودکنترلی استفاده کنند، مثلاً احساسات خود را در پاسخ به فیلم‌ها نشان ندهند، گروه دیگر مجبور به اعمال خودکنترلی نبودند. همچنین برای هر شرکت‌کننده یک هدست الکتروانسفالوگرام تعبیه شد که به متخصصان اجازه می‌دهد فعالیت مغزشان را اندازه‌گیری کنند. سپس این تیم از هر دو گروه خواست تا در بازی‌های مختلفی شرکت کنند. نتایج نشان می‌دهد ۸۶ درصد از شرکت‌کنندگانی که در شروع مطالعه از آنها خواسته نشده بود خودکنترلی کنند، در همکاری صلح‌آمیز شرکت می‌کردند. در مقابل، این رقم در میان شرکت‌کنندگانی که در ابتدا وظایف خودکنترلی را برعهده داشتند، تنها ۴۱ درصد بود. سپس این تیم ۴۰۳ شرکت‌کننده دیگر را به دو گروه تقسیم و مطالعه را تکرار کرد اما بدون ثبت فعالیت مغزی شرکت‌کنندگان. بازهم، شرکت‌کنندگانی که از آنها خواسته شد تا خودکنترلی نشان دهند، متعاقباً رفتار پرخاشگرانه‌تری داشتند.
10 شماره آخر
