​​​​​​​

وقتی هوا سرد می‌شود اختلاف دمای بدن و محیط سرد باعث می‌شود که گرمای بدن سریع‌تر از دست برود و حفظ دمای طبیعی بدن به چالش بزرگ‌تری تبدیل می‌شود. بنابراین، زمانی که هوا سرد است، برخی راهکارهای دفاعی هم لازم است تا بدن گرمای خود را در تعامل با محیط از دست ندهد.
آن‌چه بدن انجام می‌دهد
یکی دیگر از راهکارهای دفاعی بدن برای گرم ماندن، افزایش فعالیت عضلات است. این نیز به نوبه خود سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و گرمای بیشتری ایجاد می‌کند. به‌طور مثال،  لرزیدن ناخودآگاه هنگام سرمای شدید و امثال آن، نمونه‌هایی از این راهکار دفاعی خودکار بدن است. اندازه بدن، چاقی و فعالیت متابولیکی بدن نیز به میزان چشمگیری بر نحوه تجربه فردی شخص از سرما تاثیر می‌گذارد.
   چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟
گرم نگه‌داشتن بالاتنه| بر خلاف باور عمومی، سر انسان در مقایسه با سایر اعضای بدن، منبع اتلاف گرما نیست. اگر بتوان بالاتنه یا قسمت میانی بدن را گرم نگه داشت، می‌توان گردش خون را در اندام‌ها حفظ کرد و در نتیجه، بازوها، دست‌ها، ران‌ها و بخش‌های پایینی پاها گرم می‌مانند.
فعالیت بدنی| این کار باعث انقباض ماهیچه‌ها می‌شود و مواد مغذی بیشتری را تجزیه می‌کند که باعث تولید گرمای بیشتر می‌شود. شاید متوجه شده باشید که وقتی بر اثر سرما کمی در جای خود حرکت و فعالیت می‌کنید، گرم‌تر می‌شوید.
خوردن میان‌وعده| افرادی که به طبیعت‌گردی و اتراق در دل طبیعت می‌روند، گاهی اوقات برای این که گرم بمانند، پیش از خواب نیز میان‌وعده‌ای صرف می‌کنند. شاید متوجه بیشتر شدن ادرار در سرما هم شده باشید. این به خاطر انقباض عروق خونی و نتیجه افزایش فشار خون در سرماست.
پوشیدن لباس متناسب| اگر از افرادی به شمار می‌روید که در سرما حسابی خودتان را می‌پوشانید و پالتوی گرم می‌پوشید، شاید بهتر باشد قدری تجدید نظر کنید. زیرا در این حالت بدن می‌کوشد گرمای اضافی داخلی را دفع کند و پوست بدن از جریان خون پر می‌شود، در نتیجه بدن شروع به تعریق می‌کند. در نتیجه، ممکن است از آن چه ابتدا حس می‌کردید بیشتر سردتان شود. برای راحتی و نیز حفظ دمای مناسب بدن توصیه‌ می‌شود که در زمستان، چه در داخل خانه و چه در هوای آزاد، لباس متناسب بپوشید.