4 نسخه نجاتبخش برای قلب استرسی!
در روزهایی که اضطراب مسائل مختلف رهایمان نمیکند چه توصیههایی میتواند برای قلبمان نجاتدهنده باشد؟نویسنده: اکرم انتصاری | روزنامه نگار
مترجم:
خیلی از ما این روزها به واسطه مسائل مختلف اقتصادی و سیاسی کشور روزهای پراسترسی را پشت سر میگذاریم. این استرس ممکن است از هر طریقی خودش را نشان دهد گاهی با بروز سردرد و فشارهای عصبی، گاهی مشکلات در عضلات و پوست و بیشتر مواقع هم با قلب. این وضعیت در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و افرادی که بیماری قلبی دارند ولی از بیماری خود خبر ندارند حسابی دردسرساز است. بنابراین تا جایی که میتوان باید فشار ناشی از تنش و نگرانیها را از روی قلب برداشت. اما راهکارها چیست؟ سایت medicalxpre به این موضوع پرداخته است.
1ترک عادات غلط
برای حفظ سلامت قلب و همین طور مراقبت از قلب بیمار باید دست از یکسری عادات غلط برداشت. از این عادات میتوان به مصرف سیگار، گرایش به کمتحرکی و رژیم غذایی ناسالم اشاره کرد. دوری از این عادات غلط فرد مبتلا به بیماری قلبی را از بدتر شدن حفظ میکند و ترک آن ها در مواقع بحرانی و پراسترس بسیار واجب و ضروری است. پس اگر جزو کسانی هستید که در محل کارتان دائم یکجا نشستهاید و از جایتان تکان نمیخورید یا خیلی فستفودی هستید حواستان به این موضوع باشد.
2جدی گرفتن ورزش
همیشه میشنویم که ورزش یار اصلی سلامت در بدن است و تقریبا همه اثرات مثبت آن را روی جسم و روان میدانیم اما شاید هیچ وقت داشتن یک روتین منظم ورزشی را جدی نمیگیریم. بهتر است بدانیم داشتن تحرک روزانه آسانترین روش برای مراقبت از قلب، بهویژه قلب بیمار است. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، باید با نظر پزشک معالجتان ورزشهای مناسب خود را انجام دهید تا نهتنها از پیشرفت بیماری قلبی پیشگیری کنید، بلکه از حوادث و نگرانیها بدون خطر مرگ ناگهانی عبور کنید.
3چک کردن فشار خون
وقتی استرس و اضطراب به سراغمان میآید چه اتفاقی میافتد؟ یکی از واضحترین نشانهها بالا رفتن فشار خون است. موضوعی که شاید هر کدام آن را تجربه کرده باشیم. این وضعیت هم برای افراد به ظاهر سالم و هم برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بسیار خطرناک است و گاهی پرچم قرمز هم دارد. یعنی وضعیت اورژانسی است و ممکن است فرد را با خطر مرگ هم مواجه کند. بنابراین در چنین شرایطی باید با کمک داروهای تجویزشدهای که دارید یا داروهای گیاهی، جلوی افزایش فشار خون را بگیرید. این مهمترین کمک به خودتان یا فردی است که در وضعیت نامناسب قلبی قرار دارد.
4 کنترل کردن دیابت
اگر علاوه بر بیماری قلبی، به دیابت هم مبتلا هستید، اضطراب ناشی از لحظات پرتنش، دیابتتان را بدتر میکند. بنابراین با تکنیکهایی چون تنفس عمیق، شمارش اعداد و تمرینات ذهنآگاهانه یا مصرف دمنوشهایی مانند بابونه و استوقودوس آرامشتان را حفظ کنید. با انجام دادن همین چند روش ساده میتوانید از بحرانها و تنشهای محیط زندگیتان با سلامت عبور کنید و جلوی بیماری بیشتر قلبتان را بگیرید اما اگر با هیچ کدام از روشهایی که گفتیم نتوانستید آرام شوید حتما با یک مشاور یا روان شناس صحبت کنید تا بتوانید وضعیت استرس خود را کنترل کنید و قلبتان هم این وسط ضرر نکند.
1ترک عادات غلط
برای حفظ سلامت قلب و همین طور مراقبت از قلب بیمار باید دست از یکسری عادات غلط برداشت. از این عادات میتوان به مصرف سیگار، گرایش به کمتحرکی و رژیم غذایی ناسالم اشاره کرد. دوری از این عادات غلط فرد مبتلا به بیماری قلبی را از بدتر شدن حفظ میکند و ترک آن ها در مواقع بحرانی و پراسترس بسیار واجب و ضروری است. پس اگر جزو کسانی هستید که در محل کارتان دائم یکجا نشستهاید و از جایتان تکان نمیخورید یا خیلی فستفودی هستید حواستان به این موضوع باشد.
2جدی گرفتن ورزش
همیشه میشنویم که ورزش یار اصلی سلامت در بدن است و تقریبا همه اثرات مثبت آن را روی جسم و روان میدانیم اما شاید هیچ وقت داشتن یک روتین منظم ورزشی را جدی نمیگیریم. بهتر است بدانیم داشتن تحرک روزانه آسانترین روش برای مراقبت از قلب، بهویژه قلب بیمار است. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، باید با نظر پزشک معالجتان ورزشهای مناسب خود را انجام دهید تا نهتنها از پیشرفت بیماری قلبی پیشگیری کنید، بلکه از حوادث و نگرانیها بدون خطر مرگ ناگهانی عبور کنید.
3چک کردن فشار خون
وقتی استرس و اضطراب به سراغمان میآید چه اتفاقی میافتد؟ یکی از واضحترین نشانهها بالا رفتن فشار خون است. موضوعی که شاید هر کدام آن را تجربه کرده باشیم. این وضعیت هم برای افراد به ظاهر سالم و هم برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بسیار خطرناک است و گاهی پرچم قرمز هم دارد. یعنی وضعیت اورژانسی است و ممکن است فرد را با خطر مرگ هم مواجه کند. بنابراین در چنین شرایطی باید با کمک داروهای تجویزشدهای که دارید یا داروهای گیاهی، جلوی افزایش فشار خون را بگیرید. این مهمترین کمک به خودتان یا فردی است که در وضعیت نامناسب قلبی قرار دارد.
4 کنترل کردن دیابت
اگر علاوه بر بیماری قلبی، به دیابت هم مبتلا هستید، اضطراب ناشی از لحظات پرتنش، دیابتتان را بدتر میکند. بنابراین با تکنیکهایی چون تنفس عمیق، شمارش اعداد و تمرینات ذهنآگاهانه یا مصرف دمنوشهایی مانند بابونه و استوقودوس آرامشتان را حفظ کنید. با انجام دادن همین چند روش ساده میتوانید از بحرانها و تنشهای محیط زندگیتان با سلامت عبور کنید و جلوی بیماری بیشتر قلبتان را بگیرید اما اگر با هیچ کدام از روشهایی که گفتیم نتوانستید آرام شوید حتما با یک مشاور یا روان شناس صحبت کنید تا بتوانید وضعیت استرس خود را کنترل کنید و قلبتان هم این وسط ضرر نکند.
10 صفحه اول
