محققان  در یک مطالعه جدید نشان دادند که حتی فعالیت‌های ورزشی کوتاه‌مدت کمتر از 30 دقیقه، می‌تواند قدرت مغزی و شناختی شما را به‌شکل قابل‌توجهی ارتقا دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیا (سانتا باربارا)، 113 مطالعه مختلف را تجزیه‌وتحلیل کردند که در مجموع 4390 شرکت‌کننده در آن بررسی شدند. به‌زعم محققان، وقتی صحبت از جلسات تمرینی یک‌باره می‌شود(و نه تمرین‌های پیوسته)، نتایج نشان می‌دهد که فعالیت‌های نسبتاً شدید برای قوای شناختی انسان بهترین هستند.
 تاثیر ورزش بر کارکردهای اجرایی مغز
ورزش بیشتر بر کارکردهای اجرایی مغز تأثیر می‌گذارد. به عبارت دقیق‌تر، دوچرخه‌سواری و تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی می‌توانند بیشترین تأثیر را روی کارکردهای اجرایی مغز ما بگذارند؛ کارکردهای اجرایی به بخشی از توانایی‌های شناختی ما گفته می‌شود که با حافظه فعال سروکار دارد و قادر به برنامه‌ریزی و انجام چند کار متفاوت در زمان واحد است. اگرچه تحقیق جدید نشان می‌دهد که ورزش تأثیر مثبت کلی بر عملکرد مغز دارد اما تأثیر جداگانه آن بر هر بخش از توانایی‌های شناختی ما مشخص نیست؛ برای مثال درحالی که شرکت‌کنندگان پس از یک جلسه ورزش‌، زمان پاسخ‌دهی و واکنش کلی آن ها بهتر شده بود اما هیچ افزایشی در میزان دقت در انجام دیگر کارهای شناختی نشان ندادند.
ورزش متوسط بهتر از سنگین
همچنین بیشترین دستاوردهای مغزی در تمرینات کمتر از 30 دقیقه مشاهده شد؛ البته تست سنجش تغییرات قوای شناختی بعد از تمرین‌های ورزشی این نتایج را نشان داد و در حین ورزش تغییر چندانی رخ نداده بود. به‌طورکلی، محققان بهترین عملکرد مغز را در انجام ورزش متوسط ثبت کردند و نه در هنگام انجام ورزش‌های سنگین و خسته‌کننده.