​​​​​​​
در زندگی روزمره، ما همواره در تعامل با دیگران هستیم؛ خواه در خانواده، در محیط کار، یا در میان دوستان. این روابط اجتماعی بر کیفیت زندگی ما تأثیر مستقیم دارند و هرچه این روابط قوی‌تر و سالم‌تر باشند، احساس رضایت و شادی بیشتری خواهیم داشت. یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت این ارتباطات، توجه به نکات مثبت اطرافیان و قدردانی از آن هاست. گاهی درگیر چالش‌های روزمره می‌شویم و فراموش می‌کنیم که محبت‌ها، تلاش‌ها و ویژگی‌های خوب عزیزانمان را ببینیم. اما وقتی یاد بگیریم که به جای تمرکز بر کاستی‌ها، نقاط قوت دیگران را ببینیم و از آن ها تشکر کنیم، نه‌تنها حال خودمان بلکه حال اطرافیانمان را نیز بهتر خواهیم کرد. امروز   ۲۴ ژانویه روز جهانی تعریف و تمجید از دیگران است. به همین بهانه و در ادامه از این عمل ساده گفتیم که می‌تواند تأثیرات شگرفی در بهبود روابط، افزایش صمیمیت و ایجاد حس مثبت در جامعه داشته باشد.


1 احساس امنیت عاطفی
روابط انسانی زمانی عمیق و معنادار می‌شوند که افراد احساس کنند برای دیگران ارزشمند هستند. وقتی ما به نکات مثبت اطرافیانمان توجه می‌کنیم و آن ها را مورد تحسین قرار می‌دهیم، این پیام را به آن ها منتقل می‌کنیم که برای ما اهمیت دارند. این کار باعث ایجاد احساس امنیت عاطفی و صمیمیت بیشتر می‌شود. در مقابل، اگر مدام از دیگران انتقاد کنیم یا خوبی‌هایشان را نادیده بگیریم، ممکن است روابطمان کم‌کم سرد و حتی تضعیف شود. در روابط دوستانه  این مسئله اهمیت دارد. اگر دوستی همیشه در کنار شما بوده و از شما حمایت کرده است، قدردانی از او باعث می‌شود که این رابطه پایدار بماند. در واقع، تشکر و تحسین ویژگی‌های خوب دوستان، نوعی سرمایه‌گذاری برای حفظ ارتباطات طولانی‌مدت است.
2 افزایش انگیزه و اعتمادبه‌نفس
هر انسانی دوست دارد که ارزش و تلاش‌هایش دیده شود. وقتی از کسی بابت رفتار یا ویژگی مثبتش تعریف می‌کنیم، او احساس ارزشمندی بیشتری می‌کند و انگیزه می‌گیرد که آن رفتار را تکرار کند. تشویق و تحسین رفتارهای مثبت باعث افزایش اعتمادبه‌نفس افراد شده و کمک می‌کند که آن‌ها به رشد شخصی و حرفه‌ای خود ادامه دهند.علاوه بر این، تشکر از دوستان و اعضای خانواده به آن ها نشان می‌دهد که رفتارهای مثبتشان تأثیرگذار است. مثلاً اگر از یک دوست به خاطر مهربانی و حمایت‌هایش تشکر کنیم، او متوجه می‌شود که این ویژگی برای دیگران ارزشمند است و انگیزه بیشتری برای ادامه‌ این رفتار پیدا می‌کند.
3 ایجاد محیطی مثبت
محیط‌هایی که در آن ها قدردانی و توجه به نکات مثبت رواج دارد، معمولاً سالم‌تر و آرامش‌بخش‌تر هستند. در مقابل، محیط‌هایی که افراد در آن فقط به اشتباهات و کمبودهای هم توجه می‌کنند، پر از استرس و دلخوری خواهد بود.در یک خانواده که اعضای آن به جای سرزنش، از یکدیگر تشکر می‌کنند، جو خانه گرم‌تر و دلپذیرتر می‌شود. تصور کنید در خانه‌ای زندگی می‌کنید که پدر و مادر به جای انتقاد دایمی از فرزندانشان، از تلاش‌های کوچک آن ها تقدیر می‌کنند. این کار باعث می‌شود که فرزندان احساس ارزشمندی کنند و بیشتر تلاش کنند تا رضایت والدین را جلب کنند.یک محیط مثبت همچنین باعث کاهش تنش‌های روانی می‌شود. وقتی افراد بدانند که خوبی‌هایشان دیده می‌شود، کمتر احساس نارضایتی و خستگی می‌کنند. این کار همچنین به افزایش امید و انرژی مثبت در زندگی روزمره کمک می‌کند.
4 تقویت حس قدردانی در خودمان
قدردانی از دیگران فقط برای آن‌ها مفید نیست، بلکه تأثیر مستقیمی بر روی ذهنیت و نگرش خود ما نیز دارد. وقتی یاد بگیریم که روی نکات مثبت اطرافیان تمرکز کنیم، کم‌کم این عادت را پیدا می‌کنیم که در زندگی نیز بیشتر به زیبایی‌ها و خوبی‌ها توجه کنیم.افرادی که به طور مداوم قدردان هستند، معمولاً خوش‌بین‌تر و شادتر هستند. آن‌ها به جای تمرکز روی کمبودها، به داشته‌هایشان فکر می‌کنند و این باعث می‌شود که احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشند. از سوی دیگر، افرادی که همیشه به دنبال اشتباهات و کاستی‌های دیگران هستند، اغلب احساس نارضایتی و ناخشنودی می‌کنند.قدردانی از دیگران همچنین به ما یاد می‌دهد که خودمان را نیز بیشتر دوست داشته باشیم. وقتی می‌توانیم خوبی‌های اطرافیانمان را ببینیم، یاد می‌گیریم که به نکات مثبت خودمان هم توجه کنیم. این کار به افزایش عزت‌نفس کمک می‌کند و باعث می‌شود که خودمان را با دید مثبت‌تری ببینیم.
5 کاهش تنش ها و سوءتفاهم‌ها
قدردانی و توجه به نکات مثبت دیگران می‌تواند نقش مهمی در کاهش تنش‌ها و سوءتفاهم‌ها داشته باشد. بسیاری از درگیری‌ها و ناراحتی‌ها زمانی رخ می‌دهند که افراد احساس کنند تلاش‌ها و خوبی‌هایشان نادیده گرفته می‌شود. وقتی به جای تمرکز بر اشتباهات، روی ویژگی‌های خوب دیگران تأکید کنیم، احتمال دلخوری و بحث‌های بیهوده کمتر می‌شود. همچنین، قدردانی باعث ایجاد فضایی مثبت می‌شود که در آن افراد احساس امنیت عاطفی دارند و کمتر دچار احساس دلخوری یا نارضایتی می‌شوند. این کار باعث می‌شود که حتی در مواقع اختلاف نظر، افراد با آرامش بیشتری صحبت کنند و از بحث‌های غیرضروری پرهیز شود. در نتیجه، ارتباطات سالم‌تر، پایدارتر و عاری از تنش خواهند بود.