با ورود به دوره سالمندی سطح انرژی افراد نسبت به دوره میان‌سالی تغییراتی خواهد داشت. ممکن است نتوانید به سرعت قبل بدوید یا یک مسافت طولانی را پیاده‌روی کنید چون زود خسته می‌شوید. یکی از بزرگ‌ترین سوال‌ها در چنین شرایطی این است چطور می‌شود با یک رژیم غذایی این سطح انرژی را در سطح قابل قبولی نگه داشت؟

منوی خود را مدیریت کنید| اگر مدتی است که برخی غذاها را می‌خورید، نگاهی تازه به آن‌چه در بشقاب‌تان است بیندازید. انواع غذای مناسب می‌تواند انرژی شما را افزایش داده و احساس بهتری در شما ایجاد کند. با افزایش سن، توانایی بدن برای تبدیل غذا به انرژی، کم می‌شود در نتیجه خیلی‌ها وزن اضافه می‌کنند. باید به خودتان کمک کنید. سطح قند در این قضیه خیلی موثر است. بعضی از متخصصان می‌گویند غذاهای با گلیسمی پایین مانند لوبیا، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، آجیل و غلات کامل می‌تواند به حفظ قند خون کمک کند. در مقابل، غذاهای با گلیسمی بالا، مانند برنج سفید، نان سفید و نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند.
کمیت هم مهم است| کالری بسیار کم می‌تواند بدن شما را برای دریافت انرژی دچار گرسنگی کند. کالری بالا هم می‌تواند باعث افزایش وزن و احساس تنبلی شود. این‌که هر روز چقدر باید بخورید به چندین چیز بستگی دارد، به خصوص این که چقدر فعال هستید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد میزان کالری مورد نیاز خود صحبت کنید.
ورزش را دوباره شروع کنید| ممکن است متوجه شوید که کمتر از دوران جوانی ورزش می‌کنید و قدم می‌زنید. هرچه بیشتر فعال باشید، احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. ورزش و فعالیت بدنی نیز راه‌های بسیار خوبی برای کمک به خلق‌و‌خوی شما هستند. اگر مشکلاتی دارید که شما را از انجام کارهایی که زمانی از آن لذت می‌بردید باز می‌دارد، خلاق باشید. اگر آرتروز در زانو شما را از دویدن یا بازی بسکتبال باز می‌دارد، شنا یا دوچرخه سواری ممکن است برای شما مفید باشد.
استراحت کنید| وقتی بازنشسته می‌شوید و مجبور نیستید هر روز صبح برای کار بیدار شوید، به نظر می‌رسد دیگر نمی‌توانید در آن بخوابید. اما خوابیدن به اندازه کافی مهم است. بیشتر مردم به 7ساعت خواب شبانه نیاز دارند. پس اگر به هر دلیلی این‌قدر نمی‌خوابید  به دنبال راه‌هایی برای تنظیم روتین شبانه خود باشید. همچنین باید خوردن کافئین را از بعداز ظهر به بعد ادامه ندهید. قبل از خواب رایانه، تلفن هوشمند و تلویزیون را خاموش کنید، اتاق خواب را تا حد امکان خنک، تاریک و ساکت نگه دارید و تا جایی که می‌توانید هر شب در یک ساعت منظم به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. رعایت این موارد به شما کمک می‌کند تا در طول روز سطح انرژی خوبی داشته باشید.