خواب کافی و سالم نه تنها فرصتی را برای استراحت و شارژ شدن بدن فراهم می‌کند، بلکه در ارتقای توانایی مغز برای یادگیری و به خاطر سپردن نیز بسیار مهم است. به گزارش «خبرآنلاین»، در مقابل «بی‌خوابی» فرایند زوال و از دست دادن حافظه را تسریع می‌کند. در طول خواب، در حالی که بدن استراحت می‌کند، مغز مشغول پردازش اطلاعات روز و تشکیل خاطرات است. 
خواب چگونه بر حافظه اثر می‌گذارد؟
بدون خواب کافی، مغز مه‌آلود می‌شود، قدرت قضاوت و تصمیم‌گیری کاهش می ابد و مهارت‌های حرکتی نیز ممکن است مختل شوند. کمبود خواب، توانایی فرد برای تمرکز و یادگیری کارآمد را مختل می‌کند. مطالعات مربوط به تست‌های حافظه نشان می‌دهد که افراد پس از یک خواب شبانه یا حتی یک چرت کوتاه عملکرد بهتری دارند. همچنین خواب برای تثبیت یک خاطره ضروری است تا حافظه بتواند آن را در آینده به خاطر آورد. دانشمندان دقیقا نمی دانند خواب چگونه حافظه را تقویت می‌کند، اما به نظر می‌رسد که این عمل، هیپوکامپ و نئوکورتکس مغز را درگیر می‌کند، بخشی از مغز که در آن خاطرات طولانی‌مدت ذخیره می‌شود. تصور می‌شود که در طول خواب، هیپوکامپ وقایع روز را برای نئوکورتکس تکرار می‌کند. نئوکورتکس بخشی است که خاطرات را مرور و پردازش می‌کند و به ماندگاری طولانی‌مدت آن ها کمک می‌کند.