5راه برای این که چشم‌تان را بیمه کنید
نویسنده:
مترجم:
سلامت چشم و بینایی یک نعمت بزرگ است که روی زندگی ما تاثیر مستقیم دارد. اگر می‌خواهید از چشم‌تان مراقبت کنید و جلوی مشکلات بینایی را بگیرید لازم نیست راهکارهای پیچیده را دنبال کنید. با رعایت چند نکته ساده و روزمره می‌توانید سلامت چشم خود را برای سال‌های طولانی تضمین کنید. ما در این مطلب از 5 عادت ساده اما کلیدی برای سرمایه‌گذاری روی چشم‌هایتان و حفظ سلامت‌شان خواهیم گفت.
1 دست از سر چشم‌تان بردارید
مالیدن مداوم چشم‌ها، به‌ویژه با دست‌های آلوده، می‌تواند باعث آسیب‌های فیزیکی به قرنیه و ورود میکروب‌ها و بروز عفونت شود. خشکی و خستگی چشم معمولاً علت اصلی تمایل به مالیدن چشم است. به جای این کار، از قطره‌های اشک مصنوعی (با مشورت پزشک) برای رفع خشکی و خستگی استفاده کنید.
2 آرایش‌تان را قبل از خواب پاک کنید
باقی ماندن آرایش چشم در طول شب می‌تواند منافذ و غدد چربی لبه پلک را مسدود کرده و منجر به التهاب پلک (بلفاریت) و عفونت شود. حتماً قبل از خواب، تمام مواد آرایشی را از روی چشم و صورت خود پاک کنید. همچنین از به اشتراک گذاشتن لوازم آرایش چشم خودداری کرده و در صورت بروز عفونت، لوازم آرایش قبلی را دور بریزید.
3 به هوای تازه و نور طبیعی پناه ببرید
تحقیقات نشان داده‌اند کودکانی که زمان بیشتری را در فضای باز می‌گذرانند، کمتر در معرض خطر نزدیک بینی در سنین بالاتر قرار می‌گیرند. گذراندن وقت در خارج از منزل، چه برای کودکان و چه بزرگ سالان، برای سلامت چشم و سلامت عمومی مفید است. البته استفاده از عینک آفتابی در فضای باز را فراموش نکنید.
4قید سیگار را بزنید
مضرات سیگار بر هیچ‌کس پوشیده نیست و چشم‌ها نیز از آسیب‌های آن در امان نیستند. سازمان غذا و داروی آمریکا هشدار می‌دهد که سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های جدی چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) وابسته به سن را به شدت افزایش می‌دهد. افراد سیگاری ۲ تا ۳ برابر بیشتر به آب مروارید و ۴ برابر بیشتر به دژنراسیون ماکولا مبتلا می‌شوند. ترک سیگار یکی از بهترین اقدامات برای حفظ بینایی است.
5دست‌ها اولین خط دفاعی هستند
دست‌ها یکی از اصلی‌ترین راه‌های انتقال میکروب‌ها به چشم هستند. همیشه قبل از لمس صورت، چشم‌ها و به‌خصوص قبل از گذاشتن یا برداشتن لنزهای تماسی، دست‌های خود را به‌دقت با آب و صابون بشویید. این کار ساده خطر عفونت‌های چشمی ناشی از لنز و سایر بیماری‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
1 دست از سر چشم‌تان بردارید
مالیدن مداوم چشم‌ها، به‌ویژه با دست‌های آلوده، می‌تواند باعث آسیب‌های فیزیکی به قرنیه و ورود میکروب‌ها و بروز عفونت شود. خشکی و خستگی چشم معمولاً علت اصلی تمایل به مالیدن چشم است. به جای این کار، از قطره‌های اشک مصنوعی (با مشورت پزشک) برای رفع خشکی و خستگی استفاده کنید.
2 آرایش‌تان را قبل از خواب پاک کنید
باقی ماندن آرایش چشم در طول شب می‌تواند منافذ و غدد چربی لبه پلک را مسدود کرده و منجر به التهاب پلک (بلفاریت) و عفونت شود. حتماً قبل از خواب، تمام مواد آرایشی را از روی چشم و صورت خود پاک کنید. همچنین از به اشتراک گذاشتن لوازم آرایش چشم خودداری کرده و در صورت بروز عفونت، لوازم آرایش قبلی را دور بریزید.
3 به هوای تازه و نور طبیعی پناه ببرید
تحقیقات نشان داده‌اند کودکانی که زمان بیشتری را در فضای باز می‌گذرانند، کمتر در معرض خطر نزدیک بینی در سنین بالاتر قرار می‌گیرند. گذراندن وقت در خارج از منزل، چه برای کودکان و چه بزرگ سالان، برای سلامت چشم و سلامت عمومی مفید است. البته استفاده از عینک آفتابی در فضای باز را فراموش نکنید.
4قید سیگار را بزنید
مضرات سیگار بر هیچ‌کس پوشیده نیست و چشم‌ها نیز از آسیب‌های آن در امان نیستند. سازمان غذا و داروی آمریکا هشدار می‌دهد که سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های جدی چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) وابسته به سن را به شدت افزایش می‌دهد. افراد سیگاری ۲ تا ۳ برابر بیشتر به آب مروارید و ۴ برابر بیشتر به دژنراسیون ماکولا مبتلا می‌شوند. ترک سیگار یکی از بهترین اقدامات برای حفظ بینایی است.
5دست‌ها اولین خط دفاعی هستند
دست‌ها یکی از اصلی‌ترین راه‌های انتقال میکروب‌ها به چشم هستند. همیشه قبل از لمس صورت، چشم‌ها و به‌خصوص قبل از گذاشتن یا برداشتن لنزهای تماسی، دست‌های خود را به‌دقت با آب و صابون بشویید. این کار ساده خطر عفونت‌های چشمی ناشی از لنز و سایر بیماری‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
10 صفحه اول
