پسری هستم 21 ساله. الان در حال خدمت سربازی هستم. چندتا مشکل شخصیتی دارم که مانع موفقیتم شده است. کمرویی و بی‌خیالی و افسردگی. در نوجوانی شاگرد اول بودم اما الان دیپلم ردی هستم. نگرانم برای آینده‌ام و حوصله هیچ کاری ندارم. راهنمایی کنید.

مخاطب گرامی، مشکلاتی که بیان می‌کنید، احتمالا نشان‌دهنده شروع یک دوره افسردگی است. میزان افسردگی‌تان با شرایطی که از مشکلات‌تان مطرح کردید، بالاست و خودتان به تنهایی نمی توانید از پس آن برآیید و اگر از روان شناس و روان پزشک کمک نگیرید، روند درمان‌تان بسیار طولانی خواهد شد. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می‌کنند که این بیماری خود به خود و با گذشت زمان برطرف می‌شود در صورتی که این‌گونه نیست. از شما می‌خواهم به فکر درمان باشید. 
اطلاعات کافی به دست آورید
شما می‌توانید برای کسب اطلاعات درباره افسردگی به کتاب‌ها و منابع اینترنتی معتبر مراجعه کنید. شما باید بدانید دیگران این مشکل را چگونه حل کرده‌اند و چه درمان‌هایی برای حل این مسئله وجود دارد. توجه داشته باشید که خوددرمانی نه تنها مفید نیست بلکه گاهی اوقات خطرناک است و باعث می‌شود روند درمان طولانی تر شود. در اولین فرصت به یک متخصص مراجعه کنید چراکه هرچه سریع تر درمان شما پیگیری شود، زودتر افسردگی شما بهبود خواهد یافت.
برنامه‌ای واقع گرایانه برای خود در نظر بگیرید
تند نروید و از خودتان انتظار زیادی نداشته باشید. هرکاری را به صورت طبیعی انجام دهید و برنامه‌ای در حد توان خود تنظیم کنید چراکه هر شکست باعث می‌شود افسردگی تان حادتر شود. همچنین توصیه می‌شود در فعالیت‌های لذت‌بخش شرکت کنید. خود را با فعالیت‌هایی درگیر کنید که حس خوبی در شما ایجاد می‌کند و باعث ایجاد احساس موفقیت در شما می‌شود.
فعالیت‌های جسمی را از سر بگیرید
فعالیت‌های جسمی مانند ورزش یا شروع یک فعالیت مورد علاقه یا کار پاره‌وقت، باعث بروز واکنش‌های شیمیایی در بدن شما و بهبود وضع روانی شما می‌شود. منتظر نباشید افسردگی‌تان بهبود یابد و سپس فعالیت های جسمی مطرح شده را شروع کنید بلکه هرچه سریع تر کارهایتان را از سر بگیرید تا نتایج آن را در کاهش میزان افسردگی‌تان مشاهده کنید.