8توصیه برای پیشگیری ازگرمازدگی درتجمعات

نویسنده:

مترجم:

سازمان هلال احمر با توجه به  ازدحام  مردم در تجمعات مراسم تشییع رهبر شهید، توصیه هایی را به  شرکت کنندگان برای  پیشگیری از گرمازدگی منتشر کرده است.
​​​​​​​
۱ .حفظ فضای تنفسی (مانوربوکسور)| اگردرمیان جمعیت فشرده گیرافتادید، دست‌های خود را جلوی سینه‌تان به حالت ضربدری یا شبیه به گارد بوکسورها قراردهید. این کار مانع چسبیدن سینه شما به پشت نفرجلویی شده و فضای کافی(چند سانتی‌متر) برای باز و بسته شدن قفسه سینه و تنفس راحت‌تر ایجاد می‌کند.

۲ .کنترل تنفس و جلوگیری از هراس|هراس و ترس باعث افزایش ضربان قلب و مصرف سریع‌تر اکسیژن می‌شود. نفس‌های عمیق، آرام و منظم بکشید.فعالانه تعادل خود را حفظ کنید. هرگز برای برداشتن وسایل افتاده (مثل گوشی یا کیف) خم نشوید.

3.حرکت همسو با موج جمعیت برای پیشگیری ازخطرسقوط| هرگزسعی نکنید بر خلاف جهت جریان جمعیت حرکت کنید یا بایستید. با جریان جمعیت به صورت مورب و به آرامی‌به سمت کناره‌ها یا فضاهای بازترهدایت شوید.

4.همراه داشتن و نوشیدن مداوم آب|به دلیل تعریق بالا درتجمعات، همراه داشتن بطری آب خنک و نوشیدن جرعه‌جرعه آن برای هیدراته نگه داشتن بدن حیاتی است. درصورت امکان ازشربت‌های کم‌شیرین سنتی(خاکشیریا تخم شربتی) استفاده کنید.

5 .پوشش مناسب و خنک |از لباس‌های نخی، گشاد و سبک استفاده کنید وکفش‌های راحت و بندداربپوشید.کلاه‌های لبه‌داربزرگ،چتر وعینک آفتابی استانداردبهترین ابزار برای جلوگیری ازتابش مستقیم خورشید هستند. 

6.پرهیز ازحضوردرهسته متراکم جمعیت| اگردرگروه‌های حساس (سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران قلبی یا ریوی)قراردارید،ازرفتن به بخش‌های بسیارشلوغ و هسته اصلی تجمع خودداری کنید وترجیحاً درنقاط حاشیه‌ای مستقرشوید.

7.شناسایی علایم اولیه گرمازدگی وخفگی| به نشانه‌های بدنی خود و اطرافیانتان دقت کنید. سرگیجه، سردرد شدید، ضعف، تعریق شدید یا پوست بسیارخشک و داغ، حالت تهوع، تنگی نفس و کبودی لب‌ها ازعلایم هشداردهنده هستند.

8 .اقدامات فوری و همکاری با نیروهای امدادی|درصورت احساس ضعف یا مشاهده فردی با علایم گرمازدگی وتنگی نفس، او را به سایه یا یک مکان خنک هدایت کنید، لباس‌های دورگردن را آزاد کنید و به اکیپ‌های اورژانس و هلال‌احمر مستقردرمسیر اطلاع دهید و یا با شماره ۱۱۲ ندای امداد هلال‌احمر تماس بگیرید.
10 صفحه اول