چطور با کابوس شبانه سقوط آزاد کنار بیاییم؟
از دست دادن دندان، سقوط از ارتفاع و هدف تعقیب قرار گرفتن ازجمله کابوس‌های رایج‌اند که افراد را آزار می‌دهند و ممکن است آن‌ها را به فکر وادارند که سروکله این کابوسها از کجا پیدا شده است؟ به گزارش نیویورک‌پست، نظرسنجی آمری‌اسلیپ که در سال گذشته دو هزار نفر را بررسی کرد، حاکی از آن بود که شایع‌ترین کابوس زمین خوردن است و کمی بیش از ۶۴ درصد شرکت‌کنندگان این کابوس را دیده بودند. تحت تعقیب قرار گرفتن، مرگ، گم‌شدن، از دست دادن یک رویداد مهم، دیر از خواب بیدار شدن، فلج شدن، مرگ عزیزان، آتش‌سوزی خانه و افتادن دندان از دیگر کابوس‌های شایع‌اند که افراد گه‌گاه دچارشان می‌شوند.
نویسنده:
مترجم:
استرس و دیدن خواب تحت تعقیب‌بودن
کارشناسان می‌گویند که حس افتادن ناگهانی یا افتادن در خواب در واقع واکنش بدن به آرام شدن و به خواب رفتن است و افراد معمولا پس از این حس ناگهان از خواب می‌پرند. دکتر «الیس»، نویسنده و مدرس می‌گوید: «این یکی از شایع‌ترین موضوعات کابوس است». به گفته «الیس»، رویای تحت تعقیب بودن به نوعی مبارزه درونی در فرد مربوط است و نشان می‌دهد که سطح استرس فرد بالا است و چیزی او را تهدید می‌کند. برخی متخصصان دیگر می‌گویند کابوس تحت تعقیب بودن بیشتر به این دلیل است که ما از چیزی فرار می‌کنیم و نمی‌خواهیم با آن روبه‌رو شویم. این مسئله می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مانند از سر گذراندن گفت‌وگویی سخت و آزاردهنده، یا انجام کاری که فوریت زمانی دارد، یا حتی شستن ظرف‌ها یا هر چیز دیگر.
ترس و دیدن خواب افتادن دندان
کارشناسان پیش از این درمورد افتادن دندان در خواب گفته بودند که این رویا ممکن است نشانه استرس، تصویر منفی از خود، یا حتی بیان‌کننده ترس باشد، مانند گفتن چیزهای نادرست به کسی. مگان هریسون، روان‌درمانگر خانواده و ازدواج، می‌گوید: «دندان نماد غرور و قدرت است و افتادن دندان در خواب نشان‌دهنده احساس بی‌کفایتی یا آسیب‌پذیری در زندگی است.»
چند توصیه برای رهایی از کابوس شبانه
دکتر «دبورالی» متخصص خواب برای کاهش اضطراب و جلوگیری از تکرار این کابوسها چند کار را پیشنهاد می‌کند. او توصیه می‌کند که پیش از خواب از نگاه‌کردن به صفحه نمایش، مانند گوشی‌های هوشمند که نور آبی ساطع می‌کنند، اجتناب کنیم زیرا بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. او می‌گوید: «اگر کابوسها ادامه پیدا کردند، آن‌ها را در دفتری یادداشت کنید تا به این ترتیب به ریشه آن‌ها پی ببرید.» به گفته او، یادداشت افکار روزانه، احساسات و حتی غذاهایی که می‌خوریم به ما کمک می‌کند تا به الگویی که این رویاهای بد را به همراه می‌آورند پی ببریم.
کارشناسان می‌گویند که حس افتادن ناگهانی یا افتادن در خواب در واقع واکنش بدن به آرام شدن و به خواب رفتن است و افراد معمولا پس از این حس ناگهان از خواب می‌پرند. دکتر «الیس»، نویسنده و مدرس می‌گوید: «این یکی از شایع‌ترین موضوعات کابوس است». به گفته «الیس»، رویای تحت تعقیب بودن به نوعی مبارزه درونی در فرد مربوط است و نشان می‌دهد که سطح استرس فرد بالا است و چیزی او را تهدید می‌کند. برخی متخصصان دیگر می‌گویند کابوس تحت تعقیب بودن بیشتر به این دلیل است که ما از چیزی فرار می‌کنیم و نمی‌خواهیم با آن روبه‌رو شویم. این مسئله می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مانند از سر گذراندن گفت‌وگویی سخت و آزاردهنده، یا انجام کاری که فوریت زمانی دارد، یا حتی شستن ظرف‌ها یا هر چیز دیگر.
ترس و دیدن خواب افتادن دندان
کارشناسان پیش از این درمورد افتادن دندان در خواب گفته بودند که این رویا ممکن است نشانه استرس، تصویر منفی از خود، یا حتی بیان‌کننده ترس باشد، مانند گفتن چیزهای نادرست به کسی. مگان هریسون، روان‌درمانگر خانواده و ازدواج، می‌گوید: «دندان نماد غرور و قدرت است و افتادن دندان در خواب نشان‌دهنده احساس بی‌کفایتی یا آسیب‌پذیری در زندگی است.»
چند توصیه برای رهایی از کابوس شبانه
دکتر «دبورالی» متخصص خواب برای کاهش اضطراب و جلوگیری از تکرار این کابوسها چند کار را پیشنهاد می‌کند. او توصیه می‌کند که پیش از خواب از نگاه‌کردن به صفحه نمایش، مانند گوشی‌های هوشمند که نور آبی ساطع می‌کنند، اجتناب کنیم زیرا بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. او می‌گوید: «اگر کابوسها ادامه پیدا کردند، آن‌ها را در دفتری یادداشت کنید تا به این ترتیب به ریشه آن‌ها پی ببرید.» به گفته او، یادداشت افکار روزانه، احساسات و حتی غذاهایی که می‌خوریم به ما کمک می‌کند تا به الگویی که این رویاهای بد را به همراه می‌آورند پی ببریم.
10 شماره آخر
