چرا تلفن همراه بهترین ساعت زنگ‌دار برای بیدارشدن نیست؟
نویسنده:
مترجم:
گوشی‌ها جای بسیاری از چیزها را گرفته‌اند؛ کامپیوترها، دوربین‌های عکاسی، ماشین‌حساب‌ها و نقشه‌‌ها و حتی ساعت‌های شماطه‌دار؛ اما به نظر می‌رسد بازگرداندن ساعت‌های زنگ‌دار قدیمی به جای گوشی می‌تواند به شما کمک کند صبح‌ها راحت‌تر از رختخواب برخیزید. دکتر شالینی پاروتی، متخصص خواب میگوید: «گذاشتن گوشی در اتاق دیگر احتمال حواس‌پرتی از خواب و توجه به چیزهای غیرضروری را کاهش می‌دهد و امکان دیرتر به خواب رفتن را از بین می‌برد».
تعویض گوشی با یک ساعت شماطه‌دار
گذاشتن گوشی کنار تخت به معنای دسترسی آسان برای بالا پایین کردن صفحات شبکه‌های اجتماعی در شب و راحت‌تر کردن خاموش کردن زنگ ساعت هنگام صبح است. بنابراین اگر قصد دارید بهتر بخوابید یا زودتر از خواب بیدار شوید، تعویض گوشی با یک ساعت شماطه‌دار می‌تواند قدمی کوچک اما مفید باشد. پاروتی میگوید: «بهترین حالت این است که فرد به اندازه کافی خوابیده باشد تا وقتی زنگ ساعت به صدا در می‌آید، استراحتش تکمیل شده و آماده بیدار شدن باشد». زدن روی دکمه چرت زدن برای یک بار ممکن است از نظر روانی به شما کمک کند به‌تدریج از خواب بیدار شوید اما این کار بیش از یک بار توصیه نمی‌شود، زیرا در این مدت خواب خوب و باکیفیتی نخواهید داشت.
اگر صبح‌ها احساس شادابی نمی‌کنید...
سی‌ان‌ان به نقل از دکتر جوزف دیزرزوسکی، معاون ارشد تحقیقات و امور علمی در بنیاد ملی خواب ایالات متحده، می‌‌نویسد: «زمانی که خواب کافی یا خواب باکیفیت نداشته باشید، احتمال این که پنج تا ۱۰ دقیقه خواب اضافی تاثیر محسوسی داشته باشد، کم است». او توصیه می‌کند وقتی صبح بیدار می‌شوید، اما احساس شادابی نمی‌کنید، بهتر است از جا برخیزید و روزتان را شروع کنید و با پیگیری کارهای روزانه به استقبال شب خوب پیش رو بروید.
ساعت زنگ‌دار، فرد را هوشیارتر می‌کند
گذاشتن گوشی بالای سر با هدف استفاده از کارکرد زنگ ساعت، دسترسی به دکمه چرت زدن را به‌راحتی فراهم می‌کند. در حالی که برخی ساعت زنگ‌دارها ویژگی‌های خاصی دارند که می‌توانند شما را از تخت بیرون بکشد. به‌ویژه که زنگ برخی از این ساعت‌ها با ویژگی‌هایی مانند ارتعاش، نور، صدا همراه‌اند و گاه برای خاموش کردن صدایشان حتی باید معما حل کرد. پاروتی میگوید: «نور و محتوای گوشی به جای آن که خواب‌آلودگی را افزایش دهد، فرد را هوشیارتر می‌کند و صفحه نمایش‌ها زمان به خواب رفتن را به تعویق می‌اندازند.» همچنین زمانی که گوشی را در نزدیکی خود‌تان می‌گذارید، احتمال استفاده از آن بیشتر می‌شود.
10 شماره آخر
پربازدیدهای خراسان آنلاین
