5 راهکار برای کاهش عفونت قارچی
نویسنده:
مترجم:
اگر جزو ۷۵ درصد از زنان باشید، حداقل یک بار در طول زندگی خود به عفونت قارچی مبتلا خواهید شد. نیمی از این درصد هم دو بار یا بیشتر به این بیماری مبتلا می‌شوند. این عفونت‌ها آزاردهنده هستند و بهتر است بدانید چه زمانی احتمال ابتلا به آن بالا می‌رود و راهکارهایی که باید داشته باشید، چیست.
احتمال ابتلا به عفونت‌های قارچی در مواردی که خواهیم گفت، بیشتر است: بارداری، دیابت، سیستم ایمنی ضعیف، مصرف آنتی‌بیوتیک، استفاده از قرص‌های ضدبارداری با دوزهای بالای استروژن و استفاده از اسپری‌های واژن. با وجود این امکان پیشگیری از عفونت‌های قارچی برای همه زنان امکان‌پذیر نیست. اما برای کاهش احتمال ابتلا به آن، می‌توانید این کارها را انجام دهید.
1از لباس زیر مناسب استفاده کنید| لباس زیر نخی بهترین انتخابی است که می‌توانید داشته باشید. این لباس، گرما یا رطوبت را در خود نگه نمی‌دارد. همچنین از شلوار جین، لباس زیر، جوراب شلواری و شلوار باشگاه تنگ استفاده نکنید. لباس‌های تنگ می‌تواند دمای بدن شما را افزایش داده و میزان رطوبت اطراف قسمت‌های خصوصی بدن شما را افزایش دهد. این امر احتمال ابتلا به عفونت قارچی را افزایش می‌دهد.
2 مراقب بهداشت شخصی‌تان باشید| محصولات بهداشتی زنانه مانند دوش واژینال می‌تواند با از بین بردن برخی از باکتری‌های خوب که قرار است برای مبارزه با عفونت‌ها در واژن شما باشد، تعادل باکتری‌های موجود در واژن را مختل کند. همچنین قید استفاده از
محصولا ت معطر زنانه برای نواحی خصوصی را بزنید. این شامل حمام کف، صابون، اسپری، تامپون و پد می‌شود. در حمام شستن را از جلو شروع کنید و به سمت عقب بروید. در دوران قاعدگی پد بهداشتی_ یا اگر از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید- را مرتب عوض و ضدعفونی کنید.
3 لباس شنا را عوض کنید| اگر اهل استخر هستید به‌خصوص در روزهای گرم سال، بعد از شنا با مایوی خیس ننشینید و بعد از باشگاه لباس‌های ورزشی خیس را در بیاورید و فورا لباس خشک بپوشید. همچنین از وان آب داغ و حمام خیلی داغ پرهیز کنید چون آب گرم و مرطوب هیچ‌وقت دوست شما نیستند.
4 مدیریت دیابت و داروها| اگر دیابت دارید، حتماً سطح قند خون خود را کنترل و آن را مدیریت کنید. یادتان باشد فقط در مواقع ضروری از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده کنید. برای بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی به آن ها نیازی ندارید ، زیرا آن ها هیچ کاری علیه ویروس انجام نمی‌دهند. اگر مجبور نیستید، آن ها را مصرف نکنید.
5 ماست با باکتری فعال بخورید| خوردن ماست‌هایی با باکتری فعال باکتری‌های خوبی را که به بدن شما در کنترل مخمر کمک می‌کنند، اضافه می کند. پس خوردن این نوع ماست را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
احتمال ابتلا به عفونت‌های قارچی در مواردی که خواهیم گفت، بیشتر است: بارداری، دیابت، سیستم ایمنی ضعیف، مصرف آنتی‌بیوتیک، استفاده از قرص‌های ضدبارداری با دوزهای بالای استروژن و استفاده از اسپری‌های واژن. با وجود این امکان پیشگیری از عفونت‌های قارچی برای همه زنان امکان‌پذیر نیست. اما برای کاهش احتمال ابتلا به آن، می‌توانید این کارها را انجام دهید.
1از لباس زیر مناسب استفاده کنید| لباس زیر نخی بهترین انتخابی است که می‌توانید داشته باشید. این لباس، گرما یا رطوبت را در خود نگه نمی‌دارد. همچنین از شلوار جین، لباس زیر، جوراب شلواری و شلوار باشگاه تنگ استفاده نکنید. لباس‌های تنگ می‌تواند دمای بدن شما را افزایش داده و میزان رطوبت اطراف قسمت‌های خصوصی بدن شما را افزایش دهد. این امر احتمال ابتلا به عفونت قارچی را افزایش می‌دهد.
2 مراقب بهداشت شخصی‌تان باشید| محصولات بهداشتی زنانه مانند دوش واژینال می‌تواند با از بین بردن برخی از باکتری‌های خوب که قرار است برای مبارزه با عفونت‌ها در واژن شما باشد، تعادل باکتری‌های موجود در واژن را مختل کند. همچنین قید استفاده از
محصولا ت معطر زنانه برای نواحی خصوصی را بزنید. این شامل حمام کف، صابون، اسپری، تامپون و پد می‌شود. در حمام شستن را از جلو شروع کنید و به سمت عقب بروید. در دوران قاعدگی پد بهداشتی_ یا اگر از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید- را مرتب عوض و ضدعفونی کنید.
3 لباس شنا را عوض کنید| اگر اهل استخر هستید به‌خصوص در روزهای گرم سال، بعد از شنا با مایوی خیس ننشینید و بعد از باشگاه لباس‌های ورزشی خیس را در بیاورید و فورا لباس خشک بپوشید. همچنین از وان آب داغ و حمام خیلی داغ پرهیز کنید چون آب گرم و مرطوب هیچ‌وقت دوست شما نیستند.
4 مدیریت دیابت و داروها| اگر دیابت دارید، حتماً سطح قند خون خود را کنترل و آن را مدیریت کنید. یادتان باشد فقط در مواقع ضروری از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده کنید. برای بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی به آن ها نیازی ندارید ، زیرا آن ها هیچ کاری علیه ویروس انجام نمی‌دهند. اگر مجبور نیستید، آن ها را مصرف نکنید.
5 ماست با باکتری فعال بخورید| خوردن ماست‌هایی با باکتری فعال باکتری‌های خوبی را که به بدن شما در کنترل مخمر کمک می‌کنند، اضافه می کند. پس خوردن این نوع ماست را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
10 صفحه اول
