فرمول پاک‌سازی سینوس‌ها
انسداد سینوس و گرفتگی بینی وضعیت ناراحت کننده‌ای است که همیشه هم نیاز به آنتی‌بیوتیک ندارد. راه‌های پاک سازی ساده و خانگی وجود دارد که می‌تواند به ما کمک کندنویسنده:
مترجم: فائزه مهاجر
روزهای گرم وقتی جلوی کولر خواب‌مان می‌برد ممکن است وضعیت سینوس‌هایمان شبیه قبل از خواب نباشد. قرار گرفتن در معرض هوای سرد باعث مسدود شدن سینوس‌ها می‌شود و وقتی سینوس‌ها مسدود می‌شود وضعیت ناراحت‌کننده‌ای بوجود می‌آید، خواب را مختل می‌کند و باعث سردرد می‌شود. خبر خوب این که راه‌هایی برای پاک سازی نسبتاً سریع سینوس‌های شما وجود دارد، اما هیچ فرمول یکسانی برای همه وجود ندارد. با توجه به گرمای هوای این روزها و افزایش استفاده از کولر به سراغ مقاله‌ای از سایت verywellhealth در مورد راه‌های پاک سازی سینوس‌ها رفته‌ایم تا موارد آن را باهم بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
هیدراته بمانید
نوشیدن مایعات کافی به منظور تامین آب کافی بدن برای پاک سازی سینوس بسیار مهم است زیرا در صورت کم آبی، مخاط در حفره بینی و سینوس شما می‌تواند غلیظ شده و ایجاد شود. همراه داشتن یک بطری آب در طول روز راهی مفید برای اطمینان از مصرف کافی آب می‌تواند راهکار مناسبی باشد.
از بخار استفاده کنید
بخار یک راه عالی برای پاک سازی سینوس‌هاست چون به مرطوب شدن غشاهای مخاطی کمک می‌کند و به
آن ها اجازه می‌دهد آزادانه‌تر از طریق حفره سینوس و مجرای بینی حرکت کنند. برای استفاده از بخار، می‌توانید از آب گرم حاصل از دوش استفاده کنید و بخار آن را تنفس کنید، یا صورت خود را روی قابلمه ای که در آن آب جوشانده‌اید، با حوله‌ای روی سر خود قرار دهید تا بخار داخل آن سینوس‌ها را مرطوب کند.
حالت سر مهم است
اگر سرتان با تخت همسطح باشد، احتقان می‌تواند یک شبه بدتر شود. اگر می‌خواهید احتقان را کاهش دهید، بالا بردن سر به نیروی جاذبه اجازه می‌دهد تا انسدادها را در هنگام خواب از بین ببرد. همچنین استفاده از یک حوله گرم و مرطوب روی صورت، التهاب سینوس‌ها را کاهش می‌دهد و می‌تواند به کاهش احتقان کمک کند.
به سراغ اکالیپتوس بروید
روغن اکالیپتوس می‌تواند احتقان بینی را تسکین دهد و دارای اثرات ضد میکروبی است که بدن شما را تشویق می‌کند تا سریع تر سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را پشت سر بگذارد. برای استفاده از روغن اکالیپتوس برای سینوس‌های مسدود شده، می‌توانید آن را روی دستمال کاغذی بمالید، آن را در کنار تخت خود قرار دهید و یک شب آن را تنفس کنید، یا آن را با بخار آب مخلوط کنید و استنشاق کنید. این روغن از طریق شل‌کردن مخاط عمل می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر سرفه کنید تا مخاط از بدن خارج شود.
اول آب نمک بعد دارو
شست وشو با آب نمک یک راه عالی برای کاهش تجمع احتقان در بینی است. آب نمک با پاک سازی مخاط غلیظ و خشک شده مجرای بینی را باز می‌کند. می‌توانید از یک نتی پات، شست وشو دهنده بینی یا سرنگ برای شست وشوی بینی با آب نمک استفاده کنید.برای کمک به رفع احتقان، می‌توانید از دارو هم استفاده کنید، بعضی داروهای بدون نسخه که می‌توانید از داروخانه محلی خود تهیه کنید شامل ضد احتقان‌هایی که به صورت اسپری بینی، ژل یا قطره عرضه می‌شوند. بعضی داروهای غیرخوراکی مانند قلم بینی و موارد مشابه آن هم می‌توانند در رفع انسداد سینوس کمک کننده باشند. این داروها با این‌که مستقیم به رفع انسداد سینوس کمک نمی‌کنند اما می‌توانند باعث تسکین شوند و باعث شوند راحت‌تر نفس بکشید.
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟
درمان‌های خانگی و موارد بالا، می‌توانند به رفع احتقان مزمن بینی کمک کنند، اما بهترین راه برای یافتن درمان درست، یافتن علت است. اگر متوجه شوید که چه چیزی باعث احتقان شده است، یک پزشک یا ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به منظور اقدام مناسب برای پاک‌سازی سینوس‌ها برای تسکین پایدار به شما کمک کند. در صورت داشتن احتقان همراه با یکی از علایم زیر باید حتما به پزشک مراجعه کنید:
تبی که سه تا چهار روز طول می‌کشد، حس نکردن بو و طعم غذا، علایم شما بهبود یابد ولی دوباره بدتر شود (علایم رفت و برگشتی) یا بیش از 10 روز ادامه یابد، سردرد شدید یا درد صورت.
هیدراته بمانید
نوشیدن مایعات کافی به منظور تامین آب کافی بدن برای پاک سازی سینوس بسیار مهم است زیرا در صورت کم آبی، مخاط در حفره بینی و سینوس شما می‌تواند غلیظ شده و ایجاد شود. همراه داشتن یک بطری آب در طول روز راهی مفید برای اطمینان از مصرف کافی آب می‌تواند راهکار مناسبی باشد.
از بخار استفاده کنید
بخار یک راه عالی برای پاک سازی سینوس‌هاست چون به مرطوب شدن غشاهای مخاطی کمک می‌کند و به
آن ها اجازه می‌دهد آزادانه‌تر از طریق حفره سینوس و مجرای بینی حرکت کنند. برای استفاده از بخار، می‌توانید از آب گرم حاصل از دوش استفاده کنید و بخار آن را تنفس کنید، یا صورت خود را روی قابلمه ای که در آن آب جوشانده‌اید، با حوله‌ای روی سر خود قرار دهید تا بخار داخل آن سینوس‌ها را مرطوب کند.
حالت سر مهم است
اگر سرتان با تخت همسطح باشد، احتقان می‌تواند یک شبه بدتر شود. اگر می‌خواهید احتقان را کاهش دهید، بالا بردن سر به نیروی جاذبه اجازه می‌دهد تا انسدادها را در هنگام خواب از بین ببرد. همچنین استفاده از یک حوله گرم و مرطوب روی صورت، التهاب سینوس‌ها را کاهش می‌دهد و می‌تواند به کاهش احتقان کمک کند.
به سراغ اکالیپتوس بروید
روغن اکالیپتوس می‌تواند احتقان بینی را تسکین دهد و دارای اثرات ضد میکروبی است که بدن شما را تشویق می‌کند تا سریع تر سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را پشت سر بگذارد. برای استفاده از روغن اکالیپتوس برای سینوس‌های مسدود شده، می‌توانید آن را روی دستمال کاغذی بمالید، آن را در کنار تخت خود قرار دهید و یک شب آن را تنفس کنید، یا آن را با بخار آب مخلوط کنید و استنشاق کنید. این روغن از طریق شل‌کردن مخاط عمل می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر سرفه کنید تا مخاط از بدن خارج شود.
اول آب نمک بعد دارو
شست وشو با آب نمک یک راه عالی برای کاهش تجمع احتقان در بینی است. آب نمک با پاک سازی مخاط غلیظ و خشک شده مجرای بینی را باز می‌کند. می‌توانید از یک نتی پات، شست وشو دهنده بینی یا سرنگ برای شست وشوی بینی با آب نمک استفاده کنید.برای کمک به رفع احتقان، می‌توانید از دارو هم استفاده کنید، بعضی داروهای بدون نسخه که می‌توانید از داروخانه محلی خود تهیه کنید شامل ضد احتقان‌هایی که به صورت اسپری بینی، ژل یا قطره عرضه می‌شوند. بعضی داروهای غیرخوراکی مانند قلم بینی و موارد مشابه آن هم می‌توانند در رفع انسداد سینوس کمک کننده باشند. این داروها با این‌که مستقیم به رفع انسداد سینوس کمک نمی‌کنند اما می‌توانند باعث تسکین شوند و باعث شوند راحت‌تر نفس بکشید.
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟
درمان‌های خانگی و موارد بالا، می‌توانند به رفع احتقان مزمن بینی کمک کنند، اما بهترین راه برای یافتن درمان درست، یافتن علت است. اگر متوجه شوید که چه چیزی باعث احتقان شده است، یک پزشک یا ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به منظور اقدام مناسب برای پاک‌سازی سینوس‌ها برای تسکین پایدار به شما کمک کند. در صورت داشتن احتقان همراه با یکی از علایم زیر باید حتما به پزشک مراجعه کنید:
تبی که سه تا چهار روز طول می‌کشد، حس نکردن بو و طعم غذا، علایم شما بهبود یابد ولی دوباره بدتر شود (علایم رفت و برگشتی) یا بیش از 10 روز ادامه یابد، سردرد شدید یا درد صورت.
10 صفحه اول
