چاقی کودکی همیشه یکی از چالش‌های بزرگ برای کودک و والدین است.. طبق آمارها در ایران حدود 16میلیون دانش‌آموز داریم که بیشتر از 5میلیون نفر آن‌ها دچار اضافه‌وزن و چاقی هستند. اگر این چاقی ادامه پیدا کند ممکن است به دیگر مراحل زندگی هم برسد و دردسرهای خودش را برای سلامت خواهد داشت. همان‌طور که می‌دانید افراد چاق بیشتر از بقیه در معرض دیابت نوع 2، فشار خون بالا، اختلال خواب، سکته مغزی و آسیب‌های روانی مانند کاهش اعتماد به نفس هستند. با چند تغییر در برنامه غذایی می‌توان چرخه چاقی را شکست.
​​​​​​​
حذف نوشیدنی‌های شیرین| این نوشیدنی‌ها را با آب، دوغ کم‌نمک یا آب‌میوه طبیعی در حد کنترل‌شده جایگزین کنید.
تنظیم وعده‌های غذایی| ریزه‌خواری مداوم، متابولیسم کودک را به هم می‌ریزد و پرخوری غیرضروری می‌آورد. می‌توانید وعده‌های غذایی کودک را به 3وعده اصلی و 2میان‌وعده سالم تقسیم کنید.
کم‌ کردن فست‌فود| با این که بچه‌ها عاشق فست‌فود هستند ولی مصرف مداوم فست‌فودها، چیپس، سوسیس، کالباس، ناگت و سایر غذاهای فرآوری‌شده به‌دلیل کالری بالا با چاقی و مقاومت به انسولین در کودکان ارتباط مستقیمی دارد.
محدود کردن استفاده از صفحه نمایش| وقتی کودک مدام از صفحه نمایش تبلت، تلفن همراه، رایانه و تلویزیون استفاده می‌کند، فعالیت‌ بدنش کم خواهد شد و این ارتباط مستقیمی با چاقی دارد.
فعالیت‌های بدنی مداوم| داشتن یک برنامه فعالیت بدنی منظم هم به کاهش وزن کمک می‌کند و هم سلامت قلب و استخوان‌ها را تقویت خواهد کرد. دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، بازی در پارک و گزینه‌هایی مثل این ها می‌توانند مناسب باشند.
داشتن خواب کافی| کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت در کودکان با افزایش ترشح هورمون گرلین (هورمون محرک گرسنگی) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) همراه است. به این ترتیب کودک مدام احساس گرسنگی می‌کند و غذا می‌خورد.
در نهایت در مواردی که کودک اضافه ‌وزن دارد یا چاق است، مشاوره با متخصص تغذیه کودک برای طراحی یک رژیم غذایی متناسب با رشد، ضروری است. خوددرمانی یا رژیم‌های افراطی می‌تواند به سلامت کودک آسیب بزند.