ما وارد سومین روز تابستان شده‌ایم و گرمای هوا کم‌کم به اوج می‌رسد. در چنین حالتی بدن خیلی گرم می‌شود و نمی‌تواند خودش را خنک کند و بیش‌ از حد نمک و آب از دست می‌دهد و تعریق بیشتر می‌شود. این اتفاق می‌تواند رخ دهد که یک روز گرم، زمان زیادی را در یک محیط گرم و بدون تهویه می‌گذرانید و دچار گرمازدگی می‌شوید. در مطلب امروز با ترجمه مقاله‌ای از سایت webmd از دلایل، نشانه‌ها و بالارفتن گرمازدگی گفته‌ایم.

​​​​​​​
  گرمازدگی چطور شروع می‌شود؟
علایم گرمازدگی ممکن است به سرعت شروع شوند یا به آرامی بروز کنند. می‌توانید دچار بثورات پوستی قرمز یا گرفتگی‌های دردناک ناشی از گرما، اغلب در بازوها و پاها، شوید. وقتی گرمازده می‌شوید معمولا این علایم را دارید: دمای بدن بالای 38 درجه سانتی‌گراد (اگرچه ممکن است در دمای طبیعی هم دچار گرمازدگی شوید)، سرگیجه یا غش، پوست سرد و مرطوب همراه با مورمور شدن، تاری دیدخستگی، تهوع و استفراغ، تعریق شدید، ضربان قلب سریع، مچ پا یا دست متورم و افت فشار خون هنگام ایستادن.
  چه عواملی گرما‌زدگی می‌آورند؟
معمولاً می‌توانید روی عرق خود به عنوان تهویه مطبوع بدن حساب کنید. اما وقتی هوا گرم و مرطوب است، عرق کندتر تبخیر می‌شود و بدن شما برای خنک ماندن تلاش می‌کند، به خصوص وقتی که فعال هستید. هر چه بیشتر عرق کنید، مایعات و مواد معدنی ضروری (الکترولیت‌ها) بدن مانند سدیم و پتاسیم را بیشتر از دست می‌دهید و این باعث علایم اصلی گرمازدگی می‌شود. اگر در یک منطقه شهری زندگی می‌کنید، موج‌های طولانی گرما می‌تواند شما را در معرض خطر بالای گرمازدگی قرار دهد. این وضعیت به دلیل «اثر جزیره گرمایی» است که در آن آسفالت و بتن گرما را در طول روز ذخیره کرده و به تدریج آن را در شب آزاد می‌کنند. 
در نتیجه این فرآیند دمای شب بالاتر از حالت عادی می‌شود و فرصت‌های کمتری برای خنک شدن وجود دارد. شرایط جوی راکد و کیفیت پایین هوا می‌تواند اوضاع را بدتر هم کند. همچنین سن می‌تواند آدم‌ها را در برابر گرمازدگی آسیب‌پذیرتر کند. نوزادان و کودکان تا ۴ سال و بزرگسالان بالای ۶۵ سال به ویژه آسیب‌پذیر هستند چون کندتر از سایر افراد با گرما سازگار می‌شوند.
   چه راهکاری داریم؟
گرمازدگی معمولاً با استراحت و نوشیدن مایعات از بین می‌رود. اگر علایم گرمازدگی دارید ضروری است که فوری خودتان را از محدوده گرم خارج کنید و در یک اتاق با تهویه مطبوع، استراحت کنید. اگر اتاق مناسب در دسترس نبود، سعی کنید نزدیک ترین مکان خنک و سایه‌دار را پیدا کنید. آب یا نوشیدنی‌های خنک بنوشید، به جای جرعه‌های بزرگ، جرعه‌های کوچک در طول حدود یک ساعت بنوشید، هرگونه لباس تنگ یا غیرضروری را درآورید، دوش آب سرد بگیرید یا با اسفنج مرطوب خود را خنک کنید، از سایر وسایل خنک کننده مانند پنکه یا حوله یخ استفاده کنید. شما باید ظرف یک ساعت احساس بهتری داشته باشید. اگر ظرف یک ساعت احساس بهتری نداشتید، به پزشک مراجعه کنید چون گرمازدگی درمان نشده می‌تواند به سکته گرمایی منجر شود.