​​​​​​​
۱. بینش‌‌‌‌آفرینی: این‌‌‌‌که بتوانیم با نگاه به گذشته دریابیم که چرا به شیوه‌‌‌‌ای خاص فکر، احساس و عمل می‌‌‌‌کنیم؟
۲. زندگی در زمان حال: این‌‌‌‌که بتوانیم حسی قدرتمند از خودمان داشته باشیم؛ هویت‌‌‌‌مان در مالکیت خودمان باشد و به جای نقش بازی کردن، واقعاً در لحظه و در حال زندگی کنیم.
3. روابط سیال و دوسویه: این‌‌‌‌که بتوانیم هوشمندانه و زیرکانه و به شکلی قاطع آزادانه و راحت با دیگران تعامل داشته باشیم، نه این‌‌‌‌که سعی کنیم بر آن‌‌‌‌ها تسلط یابیم یا منفعلانه رفتار کنیم.
۴. اصالت: این‌‌‌‌که بتوانیم با ارزش‌‌‌‌هایی زندگی کنیم که واقعاً درک‌‌‌‌شان می‌‌‌‌کنیم و به آن‌‌‌‌ها اعتقاد داریم؛ نه با ارزش‌‌‌‌هایی که به‌‌‌‌واسطه مُد و... چشم بسته پذیرفته‌‌‌‌ایم....
5. بازیگوشی و سرزندگی: این‌‌‌‌که بتوانیم در زندگی شاد و بشاش باشیم و بدانیم که باید از آن لذت ببریم.
برگرفته از کتاب «چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم؟»