راهکارهایی برای مداوای اضطراب مسری
نویسنده:
مترجم:
همه ما کم و بیش می‌دانیم که آنفلوآنزا و ویروس‌ها چگونه گسترش می‌یابند، اما آیا می‌دانستید که ممکن است اضطراب هم مسری و انتقال‌دهنده از فردی به فرد دیگر باشد؟ البته اضطراب دقیقا مانند ویروس انتقال نمی‌یابد اما می‌تواند از بسیاری جهات مسری باشد. به گزارش «همشهری‌آنلاین»، وقتی در اطراف افراد استرس‌زا یا مضطرب هستید، حتی اگر فردی مثبت اندیش و آرامی باشید، این افراد می‌توانند بر شما تاثیر بگذارند تا همین احساس را پیدا کنید. تاثیر آن‌ها می‌تواند شما را دچار استرس یا اضطراب کند. این اضطراب مسری نامیده می‌شود و به راحتی می‌تواند بدون این که متوجه شوید شما را تحت تاثیر قرار دهد. اما در این مواقع چگونه از سلامت روان خود محافظت کنیم؟
منبع را شناسایی کنید| اولین قدم این است که تشخیص دهید منبع اضطراب کجاست؟ و چه کسی بر شما تاثیر می‌گذارد؟
مرزها را تعیین کنید| دوست قابل اعتماد بودن یا شنونده قابل اعتماد بودن به این معنی نیست که به خودتان اجازه می‌دهید رنج بکشید. باید محدودیت‌هایی تعیین کنید و خود را از مکالمه با یک فرد مضطرب معاف کنید.
اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید| شما باید افراد آرام و مثبت را در اطراف خود داشته باشید. وجود این افراد به کاهش استرس و اضطراب کمک خواهد کرد. می‌توانید روی چیزهای مهم و غیرمهم تمرکز کنید.
کمک بخواهید| اضطراب مسری می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد، زیرا نمی‌دانید چه چیزی در حال حاضر شما را تحت فشار قرار می‌دهد. می‌توانید با یک درمانگر مشورت کنید یا از دوستان خود کمک بخواهید.
منبع را شناسایی کنید| اولین قدم این است که تشخیص دهید منبع اضطراب کجاست؟ و چه کسی بر شما تاثیر می‌گذارد؟
مرزها را تعیین کنید| دوست قابل اعتماد بودن یا شنونده قابل اعتماد بودن به این معنی نیست که به خودتان اجازه می‌دهید رنج بکشید. باید محدودیت‌هایی تعیین کنید و خود را از مکالمه با یک فرد مضطرب معاف کنید.
اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید| شما باید افراد آرام و مثبت را در اطراف خود داشته باشید. وجود این افراد به کاهش استرس و اضطراب کمک خواهد کرد. می‌توانید روی چیزهای مهم و غیرمهم تمرکز کنید.
کمک بخواهید| اضطراب مسری می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد، زیرا نمی‌دانید چه چیزی در حال حاضر شما را تحت فشار قرار می‌دهد. می‌توانید با یک درمانگر مشورت کنید یا از دوستان خود کمک بخواهید.
10 شماره آخر
پربازدیدهای خراسان آنلاین
