​​​​​​​دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند. دانشمندان در این پژوهش داده‌های فعالیت حدود ۷۳ هزار نفر را که بین ۴۰ تا ۷۹ سال داشتند و تاکنون دچار حملات جدی قلبی-عروقی نشده بودند، بررسی کردند. در این مطالعه، «شاخص منظم بودن خواب (SRI) برای هر فرد محاسبه شد به نحوی که در آن امتیاز بالاتر نشان‌دهنده خواب منظم‌تر بود. این افراد سپس به مدت هشت سال زیرنظر گرفته شدند تا محققان بتوانند وقوع مرگ‌های قلبی-عروقی، حملات قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی را در آن‌ها پیگیری کنند. نتایج نشان داد که افراد با الگوی خواب نامنظم ۲۶ درصد بیشتر در معرض این خطرات قرار داشتند. در این مطالعه همچنین مشخص شد افرادی که الگوی خواب منظم‌تری دارند، بیشتر احتمال دارد که میزان خواب توصیه‌شده روزانه (۷ تا ۹ ساعت برای افراد ۱۸ تا ۶۴ سال و ۷ تا ۸ ساعت برای افراد بالای ۶۵ سال) را داشته باشند. حدود ۶۱ درصد از افراد با خواب منظم این میزان خواب را داشتند، در حالی که این رقم در میان افراد با خواب نامنظم به ۴۸ درصد کاهش یافت. پژوهشگران در این تحقیق گفته‌اند که منظم بودن خواب احتمالا از مدت زمان خواب مهم‌تر است. البته تغییرات کوچک مشکلی ایجاد نمی‌کند اما الگوهای خواب منظم، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، خلق‌وخو را تقویت می‌کند، عملکرد شناختی را افزایش  و خطر بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد.