​​​​​​​
میوه‌ها نقش کلیدی در یک رژیم غذایی متعادل دارند. آن‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری هستند که به افزایش متابولیسم و سلامت کلی کمک می‌کنند. اما آیا میوه را باید با معده پر بخوریم یا خالی؟ وقت درست میوه خوردن چه زمانی است؟
پاسخ به این سوال سخت است چون کارشناسان نظر متفاوتی درباره آن دارند. برخی از کارشناسان تغذیه معتقدند در هر زمانی از روز می‌توان میوه خورد اما کارشناسان دیگری معتقدند خوردن میوه با معده خالی، عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق‌نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. البته ترکیب میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند. همچنین اگر اهل خوردن میوه نیستید و می‌خواهید با خوردن آب میوه جای خالی آن را پر کنید، باید بدانید مشخص شده است که استخراج آب میوه تمام محتوای فیبر موجود در پالپ را از بین ‌می‌برد و در نهایت فقط یک آب میوه شیرین است که خواص میوه تازه را ندارد.