​​​​​​​
مقایسه پیاده‌روی با فعالیت‌های بدنی دیگر مانند کارهای خانه می‌تواند جالب باشد. این مقایسه به این خاطر است که در انجام کارهای خانه، قدرت بدنی زیادی خرج می‌شود. اما آیا توصیه بر این است که ساعات پیاده‌روی را با کارهای خانه عوض کنید؟
پاسخ ساده است. اگر هدف شما سوزاندن کالری است، راه رفتن با سرعت تند کارآمدتر و قابل پیش‌بینی‌تر است. یک ساعت پیاده‌روی اختصاصی با سرعت بالا، بسته به وزن شما، ۳۰۰ تا ۴۰۰کالری می‌سوزاند. کارهای خانه نیز می‌تواند مفید باشد، به شرطی که کارهای سخت‌تری را انجام دهید یا چندین فعالیت را ترکیب کنید که شما را برای یک ساعت یا بیشتر فعال نگه می‌دارد. به عنوان مثال، یک ساعت تمیز کردن شدید که شامل پاک کردن، شست وشو و جاروبرقی است تقریبا ۲۵۰ تا ۳۰۰کالری می سوزاند که تقریبا برابر با یک پیاده‌روی سریع با سرعت متوسط است. پیاده‌روی با سرعت تند معمولا کالری بیشتری در ساعت نسبت به کارهای سبک خانه مانند شستن ظروف یا تا کردن لباس‌ها می‌سوزاند. با این حال، کارهای شدیدتر مانند شست وشوی زمین یا باغبانی می‌تواند با کالری سوزانده‌شده در راه رفتن رقابت کند یا حتی از آن فراتر رود.
 کدام بهتر است؟
پیاده‌روی کالری‌سوز  ثابتی را فراهم می‌کند، در حالی که شدت کارهای خانه به طور قابل توجهی بر اساس کار متفاوت است. کارهای خانه ممکن است پراکنده‌تر و به تغییرات مکرر در حرکت نیاز داشته باشند که می‌تواند حفظ آن‌ها را سخت تر کند. همچنین پیاده‌روی عمدتا عضلات پایین تنه را درگیر می‌کند، در حالی که کارهای خانگی بسته به فعالیت می‌تواند طیف وسیع‌تری از عضلات را درگیر کند. به عنوان مثال، تمیز کردن و جارو کشیدن، علاوه بر پاها، بازوها، شانه‌ها و مغز را درگیر می‌کند. در نهایت پیاده‌روی در بیرون اغلب فوایدی برای سلامت روان دارد، مانند کاهش اضطراب و بهبود خلق‌و‌خو، که ممکن است در کارهای خانه به وضوح دیده نشود و تنها کمی فضای زندگی شما را بهبود بخشد.