​​​​​​​بسیاری از ما وقتی قصد کنترل وزن‌مان را داریم، دنبال رژیم‌های سنگین، مصرف دارو یا روش‌های دشوار می‌رویم؛ هرچند همیشه بهترین کار مشورت با یک متخصص است؛ اما گاهی می‌توان با روش‌های خانگی ساده هم نتایج خوبی به دست آورد که در ادامه مرورشان می‌کنیم.   
1  یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای لاغرشدن انجام دهید داشتن یک رژیم غذایی براساس غذاهای کامل و تک ماده‌ای است. در واقع با انجام این کار، شما درصد بزرگی از قند و چربی‌ اضافه و غذاهای فراوری شده را حذف می‌کنید.
2غذاهای فراوری شده معمولا از مقدار زیادی شکر، چربی و کالری برخوردارند. افزون بر این، به گونه‌ای هستند که باعث می‌شوند غذا بیشتر بخورید و به نوعی به بیشتر خوردن عادت می‌کنید.
3 نوشیدن آب، کالری سوزی را در حالت استراحت در افراد (کالری سوخته شده در حال استراحت) افزایش می‌دهد و درواقع متابولیسم پایه در این افراد افزایش می‌یابد.
4 کربوهیدرات‌های تصفیه شده، کربوهیدرات‌هایی است که بیشتر مواد مغذی و فیبرهای مفید در آن ها حذف شده است. منابع اصلی غذایی کربوهیدرات‌های تصفیه شده، آرد سفید، نان سفید، برنج سفید، نوشابه، شیرینی، اسنک‌ها، پاستا و غلات صبحانه هستند.
5 نوشیدن چای سبز خواص فراوانی دارد از جمله این که موجب سوخت چربی و کاهش وزن می‌شود. چای سبز مصرف انرژی را تا ۴ درصد افزایش می‌دهد و سوختن چربی به خصوص چربی‌های شکم را تا ۱۷ درصد افزایش می‌دهد.
6کسانی که تند غذا می‌خورند، در مقایسه با کسانی که آهسته و با آرامش غذا می‌خورند، بیشتر دچار چاقی می‌شوند. جویدن آهسته به شما کمک می‌کند کالری کمتری دریافت کنید و ترشح هورمون‌هایی که با کاهش وزن ارتباط دارند، افزایش یابد.