​​​​​​​الان که در فصل زمستان قرار داریم، سرماخوردگی از رگ گردن به ما نزدیک‌تر است. می‌دانیم که هر دوره سرماخوردگی می‌تواند حدود یک هفته طول بکشد اما چرا علایم این بیماری مانند آبریزش بینی و سرفه ناگهان وقتی می‌خواهید بخوابید بیشتر خودش را نشان می‌دهد و در آن زمان احساس بدبختی می‌کنید؟! 
کاهش کورتیزول| بدن با کورتیزول به مواجهه با استرس می‌رود. این هورمون به تنظیم عملکرد ایمنی و التهاب در بدن کمک می‌کند. سطح کورتیزول به طور طبیعی در صبح افزایش می‌یابد، که می‌تواند به کاهش التهاب و علایم سرماخوردگی کمک کند. اما سطوح کورتیزول در شب کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث بدتر شدن احساس شما شود.
افقی بودن| بیشتر مردم در طول روز   می‌نشینند یا می‌ایستند که می‌تواند به تخلیه قطرات از بینی کمک کند تا پشت گلو تخلیه شود. وقتی دراز می‌کشید، پاک سازی آن سخت‌تر است. این می‌تواند از نظر به خواب رفتن و الگوهای خواب بسیار مخرب باشد.
خودآگاهی| در طول روز به خاطر کار و اتفاقات دیگری که در زندگی شما   می‌افتد، حواس شما پرت شود. اما وقتی شب به خواب می‌روید، معمولاً حواس پرتی کمتری وجود دارد. در نتیجه، شما دقیقاً روی آن علایم تمرکز می‌کنید. د رواقع شما روی بیماری‌تان قفل می‌کنید و این علایم را بزرگ‌تر می‌کند.
  چه کاری از دست‌مان برمی‌آید؟
پزشکان توصیه می کنند در هنگام مواجهه با سرماخوردگی شبانه، چند کار متفاوت انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید.
سرتان را بالا بگذارید| این حالت هنگام خواب به جلوگیری از تجمع مخاط در پشت گلو کمک می‌کند.
رطوبت‌ساز را امتحان کنید|این می‌تواند جلوی خشک شدن مجاری تنفسی را بگیرد. فقط مطمئن شوید که رطوبت‌ساز خود را به طور مرتب طبق دستورالعمل سازنده تمیز کردید.
دوش بخار بگیرید| اگر مشکل دارید و نمی‌توانید بخوابید، با بخار زیاد دوش بگیرید. این به شل شدن مخاط کمک می‌کند، بنابراین می‌توانید این ترشحات را پاک کنید.