​​​​​​​فکر می‌کنید به چه مقدار آب بیشتر در روز نیاز دارید؟ پاسخ پیچیده‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید. احتمالا توصیه یکسانی برای مقدار مصرف آب در روز وجود ندارد به خصوص با توجه به این واقعیت که همه ما متفاوت از هم رشد کردیم، تمرینات ورزشی متفاوتی داریم و در آب‌و‌هوای متفاوتی زندگی می‌کنیم. در مطالعات جدید، متخصصان 24 سال شواهد علمی نوشیدن آب بیشتر را جمع‌آوری و بررسی کردند. نتیجه این مطالعات درباره فواید نوشیدن آب بیشتر، حقایقی را آشکار و به ما کمک می‌کند بفهمیم آیا به اندازه کافی آب می‌نوشیم یا نه. در ادامه این نکات را مرور می‌کنیم:

تیم تحقیقات دریافتند نوشیدن آب به روش‌های زیر سلامت را بهبود می‌بخشد:
1 کاهش وزن| طبق تحقیقات افرادی که 500میلی‌لیتر آب پیش از هر وعده غذایی می‌نوشند، 44 تا 100 درصد بیشتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، وزن کم می‌کنند. متخصصان می‌گویند این میزان نوشیدنی قبل از وعده غذایی باعث پر شدن معده می‌شود و می‌تواند اشتها را سرکوب کند.
2 سلامت کلیه| افرادی که نوشیدن آب را افزایش دادند کمتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار گرفتند و به طور متوسط 13.6 ماه بیشتر از افراد گروه کنترل با سنگ کلیه فاصله داشتند. محققان می‌گویند نوشیدن آب بیشتر می‌تواند غلظت نمک‌های تشکیل دهنده سنگ‌ها در ادرار را کاهش دهد.
3 کاهش قند خون| مبتلایان به دیابت نوع دو با نوشیدن آب بیشتر، قند خون ناشتا را کاهش می‌دهند. یک نظریه این است که افزایش آب باعث افزایش حجم خون و کاهش غلظت گلوکز می‌شود.
4کاهش سردرد| یک مطالعه نشان می‌دهد افزایش مصرف آب به میزان 1500میلی‌لیتر در روز می‌تواند به افراد مبتلا به سردرد‌های میگرنی کمک کند حس بهتری داشته باشند.
5 بـهـبــود عــفـونـت‌هــای ادراری| از زنانی که به عفونت ادراری مبتلا بودند و کمتر از 1.5 لیتر آب در روز می‌نوشیدند، خواسته شد این مقدار را دو برابر کنند که باعث کاهش زمان بین دو عفونت ادراری شد. همچنین آن‌ها در این مدت به آنتی بیوتیک کمتری برای درمان نیاز پیدا کردند.
6 تعادل فشار خون| افرادی که به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن خود 30میلی‌لیتر آب بیشتر می‌نوشند، فشار شریانی خون را افزایش می‌دهند که باعث تنظیم فشار خون می‌شود و این موضوع به افرادی که دچار ضعف ناشی از فشار خون پایین هستند، کمک می‌کند.